北现18号
今天是小暑，小暑是农历之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。气温越来越高，天气闷热难耐，高温天气会引起体温调节功能紊乱，夏日当空，人稍微不注意就很容易中暑，产生体温极高、肌肉松软、虚脱及昏迷等症状。有备无患，那么，夏季应该如何预防中暑呢？今天“北现18号”就为大家介绍几个预防中暑的妙招。
1、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2、保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
3、及时补水，补充糖分在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。
4、多吃含钾丰富的食物多喝清凉饮料、绿豆汤等，并及时补充体内盐分。要少吃脂肪类厚腻荤腥食物和辛辣之品，应以清淡素食为主，多食含钾食物。现代医学临床观察发现，凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，小暑时节，为了防止中暑，还应当多吃些含钾丰富的食物，如豆类、青菜、桂圆等，此外，在牛奶、鲤鱼、坚果等中也有一定含量。
5、透气性和速干性的衣服预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
6、检查室内相关设备于室内摆放温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。随时注意气象局发布的天气预报，选择气温较低的日期安排户外运动。如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区，或至阴凉处休息。
7、随身备防暑药随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现暗紫色即可，也可涂上清凉油刮。
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