岁末年初，很多人的养生意识逐渐淡化。这时候他们的身体走不动了，腿脚变慢了，吃的也少了。对于运动，需求不大，尤其是70岁以上的老人，喜欢坐在自家小区的树荫下或者阴凉的地方，和其他老人一起打牌。

对于70岁以上的老人，是运动好还是休息休息好？

其实，无论老年人处于什么阶段，都可以根据自身情况选择运动项目，静止不动，只会让身体衰老得更快，并因为不运动而诱发多种慢性病。老年人如果不运动，再加上体质弱，容易便秘，容易得三高病。

所以，从很多方面来说，对于70岁的人来说，运动比每天一动不动要好得多。只是对70岁的人说，因为年龄的原因，在运动中也要注意以下几个方面。

1、70岁以上老年人选择运动项目：

对于70岁以上的人或者中年人来说，每个人的体质都不一样，所以选择的运动也有很大的不同。如果你已经70多岁了，还很健康，那么你可以选择一种不太剧烈的运动方式。

比如骑自行车、做家务、快走、打羽毛球等。只要是在体育活动中，没有心脏不适，没有血压降低或升高的危险。做些运动对你的健康总是有益的。

2.70岁以上的人不能过度运动：

有些老人真的很喜欢运动，就拿自己每天的步数和别人比，就像日常所说的“一日一万步”。这样的想法不适合走一万步。走的步数越多，对关节的损伤越大。

所以老年人走路不要太快，也不要走太多步。比如坚持每天走一万步，年轻人可能很容易达到这个目标。但是如果是给老人用的，那就要看你自己的情况了。当你走路的时候，已经感到体力不支，腰腿酸痛，就不要继续走了，说明你已经达到了身体的承受范围。

3.70岁以上的人运动别忘了补充水分：

尤其是夏天，热的人夏天出汗的概率大。对于体质不好的老人，出汗的同时别忘了补水。运动时最好的选择是带一个水杯或者保温杯。

及时补充水分可以避免脱水中暑，同时可以准备一些食物，避免低血糖低血压等问题。