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很多人觉得上班很辛苦，这是肯定的。

但在上班的时间里，你的生活非常规律。及时起床，按时就餐，忙碌一天，反倒觉得很充实舒坦。

然而，到了周末或节假日，一觉睡到大中午，三餐合一，本来是休息的日子，反倒觉得很累。

承认吧，事实就是这样子！

明明什么都没做，反而总觉得累，提不起精神，这是什么情况？

打个比喻，你在跑步，正觉得动力满满，突然停下来，紧绷的肌肉瞬间放松下来，就会产生疲惫感，这跟工作日、休息日原理差不多。

当然，只是打个比方，具体原因还要往下看。

根据这种情况产生的原因，我们可以把这种疲惫分为生理性疲劳和心理性疲劳。

生理性疲劳分有以下几种情况：

①贫血：多见于月经过多的女性和孕妇。有消化性溃疡或者长期服用非甾体抗炎药（阿司匹林、水杨酸等）的患者也会导致慢性失血性贫血。维生素B12或叶酸缺乏性贫血也会导致疲劳。这种情况，任你怎么休息都会累，因为贫血导致精气神缺乏，稍微运动就气踹嘘嘘。②睡眠障碍：睡眠呼吸暂停，就是我们常说的“打呼噜”，是指睡眠时气道变窄或关闭，反复出现呼吸中断。以致夜间血液中氧气含量下降，导致睡眠的片段化。第二天就会感到疲劳、无精打采。

别以为打呼噜越响亮的人，就越睡得香，睡得好。

③失眠、不宁腿综合征、夜间周期性肢动症：失眠就不用说了，你脑子里在想什么那么兴奋自己知道哈~

夜间周期性肢动症，是指在睡眠中重复出现的下肢肌肉收缩，多见于老年人，又称夜间肌阵孪。每夜可达数百次，每次约2秒，使人经常被惊醒。

不安腿综合征(restlesslegssyndrome，RLS)又称多动腿综合征或不宁腿综合征。RLS在各年龄组皆可发病，但多见于40岁以上的壮年。

症状主要发生在两下肢，有酸、麻痛灼热、虫爬样、瘙痒样等多种痛苦感觉。在休息时出现，在白天工作，劳动或运动时不出现症状。这些睡眠疾病都会导致日间疲劳。此外，甲状腺功能减退也会导致疲劳。心理性疲劳主要分为以下两种：

①焦虑抑郁等情绪疾病：表现为白天情绪低落、动力下降，感觉到疲劳，多伴有失眠。总之就是想太多啦！

②职业疲劳：长期工作压力过大可以导致职业疲劳，表现为头痛、肌肉紧张、消化不良、肠易激和疲劳。

总觉得累的人，身体有哪些症状和变化？①神经精神系统：头痛头晕、注意力难以集中、记忆力下降、情绪低落、爱生气着急、坐立不安、失眠、早醒、爱哭。②呼吸系统：咽喉部哽噎感、喜欢喘大气、胸闷气短等。③消化系统：暴饮暴食、喜欢高糖食物、吞咽困难、食欲下降、腹胀、腹泻或便秘等。④心血管系统：阵发性心慌憋气，有时会有濒死感。⑤骨关节系统：肌肉和关节的疼痛。（注意：这些症状和疲劳可能是相关关系，而非因果关系。）知道了身心疲劳的原因和表现，该如何缓解呢？

①保持健康的饮食习惯。营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。控制糖和高脂肪食物的摄入。

②保持良好的睡眠。不熬夜，按时睡觉，按时起床。每晚保证7到9个小时的睡眠。

③多接触阳光和新鲜空气，多进行体育活动。久坐不动的生活方式会让人感到疲惫，但是避免在睡前剧烈运动。

④降低预期。预期太高会有压力和焦虑。降低预期会经历更多的成功，感受到更多的喜悦。

⑤学会放松。深呼吸、冥想、瑜伽、舞蹈、旅游都有助于减轻压力。弹琴、书法和绘画这些艺术活动也有帮助。

只要能活动全身筋脉，活化血液，精气神就上来了，氧气充足，全身细胞都有活力，肌肉得以激活，就不会疲劳了。

可以去“世界瑶都”金秀体验瑶浴啊~

金秀瑶族瑶浴又称“庞桶药浴”，是金秀瑶族人民世代相传、秘不外传的一种淋浴习俗和保健方式。

瑶浴也是瑶族人民接待嘉宾的最高礼仪之一。瑶族古有“若要长生不老，天天泡个药水澡”之说。

瑶族药浴被专家称为“绿色养生之道”。也是瑶族人民治病强身、益寿延年的习俗。

瑶族药浴根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的草药配方，而这些草药，是瑶族同胞上山采摘得来。

经常冲泡药浴，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应。

起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等功效。

金秀大瑶山一带世代居住着瑶族人，集中了世界上最多的瑶族人口。

这里有着纯朴的民风和奇特的民俗，龙以瑶族民间歌舞最为丰富多彩，颇有意趣。有称“世界瑶族中心在中国，中国瑶族研究在金秀”。

金秀大瑶山旅游区内气候温和，四季如春，年均气温17度，旅游舒适期长达天，环境空气质量优。因此，进入大瑶山旅游区，人会心旷神怡，精神焕发，加上高山气候，森林中酚多精等其他因素的综合作用，成为健康、疗养、度假、旅游的最佳场所。如果说张家界是一座“大自然的迷宫，鸟兽的天堂”的话，那么大瑶山则更是“云的王国，雾的迷宫，清溪瀑布的源泉，绝岩奇松，变色杜鹃的世界，中药材的宝库，庞大而美丽的自然动植物园”。如果你来金秀，在一天的纵情山水之后，再去泡一泡瑶族药浴，洗去满身疲惫，岂不快哉。金秀盘王谷康养泡浴度假酒店套餐，元/套，2大2小（1.2米以下儿童）含双早餐、双瑶浴、高级大床房/双床房1晚。使用日期：即日起-年4月29日金秀盘王谷旅游养生度假区位于广西来宾市金秀县，大瑶山景区之中。盘王谷年平均气温17-19度，倍于城市的负氧离子，百分百纯净的空气，连呼吸都变成一种养生。世界卫生组织规定，清新空气的负氧离子浓度为-个/立方厘米，而金秀的负氧离子浓度平均达个/立方厘米。

盘王谷充满着瑶族人文风俗与民俗世情，好客的瑶、朴实的瑶、守信的瑶，依然保持着流传千年的太古遗风。

盘王谷祖传了瑶池神秘的千年文化，其瑶医、药浴让世界瞩目。

医院临床使用的经典药“五虎、九牛、十八钻、七十二风”主要采集于金秀原始山林。

盘王谷计划改造山谷区的近50万亩老山林场，用之种植中草药，以备瑶药持续发展。

这里，真是个休闲度假，提神醒脑，缓解疲劳的好地方。-END-更多旅游资讯点击