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夏夜追凉

宋·杨万里▲

夜热依然午热同，

开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，

时有微凉不是风。

进入七月以来

炎炎夏日，骄阳似火

面对持续高温天气、人员密集流动

以及国外依旧严峻的疫情形势

防暑防疫刻不容缓

防暑小知识

问：特定人群，如儿童、老人等，应如何预防？

第一，每天上午10点到下午4点这个时段温度都比较高，所以特定人群，如儿童、老人和孕产妇尽量避免室外活动。第二，一定要及时补充水分，不能等到口渴了再喝水，缺水也容易导致中暑。空调温度与室外的温度温差不要大于5度，也不要长时间在室内开空调，尤其入睡时应该把空调关掉，也就是说空调开一到三个小时就要停一段时间，最好能够通通风、换换气。如果必须要出去的话，一定要做好防护，包括穿浅色的、宽松的衣服，戴上太阳镜，用遮阳帽或者遮阳伞。

问：户外工作者，如何预防中暑？

室外最高气温达到40度或者以上的时候，应该停止室外作业。如果日最高气温在37度以上40度以下的时候，在室外连续工作时间不能超过6个小时。温度在35度以上37度以下的时候，最好采取轮班作业的方式。还有就是加强自身的防护，不仅仅是服装、遮阳伞等方面，还要携带一些必备的防暑药品，包括清凉油、风油精、十滴水等等。如果感到出汗特别厉害，头晕、恶心，要尽快到室内或者清凉的地方休息一下，如果症状在加重，就有可能出现中暑的症状，医院。

问：身边有人中暑时，可采取哪些应急措施？

第一，针对热量方面，减少这个人继续受热，同时让他能尽量把热散出去。减少他继续受热，需要把他挪到阴凉的地方，如果在室外，比如树荫下面或者伞下面，如果有条件可以挪到空调房里；增加他散热，让他通风，使他身体的热量尽快散走，可以用风扇吹他或者蒲扇扇他。另外可以往他身上洒一些水，再加上通风，水分蒸发会把身体的热量带走很多。如果有更好条件的话，那就给他拿一些冰袋或者冰冻的冷饮放他身边，比如放到脑门、腋窝这些容易降温的地方，甚至可以直接喝下去。中暑的人常常会伴有失水和失去电解质，所以还要给他补这两方面的东西，一定要补电解质，比较理想的是喝一些运动饮料。可以备口服补液盐，它是一种粉状的，兑水喝下去以后可以迅速补充电解质和水分。还有，人在中暑情况下会失水，也许会有虚脱或者身体水容量降低的情况，如果他持续站着或者坐着会不舒服，可以让他躺着，甚至可以把他的腿抬高，让有限的水容量供给头、心脏上。

疫情防控建议

1.接种疫苗是预防新冠肺炎最好的办法，既保护自己、保护家人，又保护他人、保护整个社会人群，目前南京市各个接种点已经开始第一针的接种，市民可以带好相关证件到接种点进行接种。

2.合理安排出行，主动配合查验，尽量避免到中高风险地区出行，出行做好个人防护。

3.保持健康习惯，自觉做好防护。减少不必要的聚集，提倡使用公筷公勺。乘坐电梯、公共交通工具及出入人员聚集场所时，需全程佩戴口罩，公共场所注意保持“一米线”社交距离。勤洗手，常通风，咳嗽、打喷嚏时用肘袖遮掩口鼻。

4.一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

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