年8月23日05:34:48进入处暑节气。处暑是二十四节气中第十四个节气，也是秋季第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

物候

处暑

《月令七十二候集解》：处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。

初候，鹰乃祭鸟。鹰，义禽也，秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气，始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也，不击有胎之禽，故谓之义。

二候，天地始肃。秋者，阴之始故曰天地始肃。

三候，禾乃登。禾者，谷连藁秸之总名，又稻秫苽粱之属皆禾也，成热曰登。稷为五谷之长，首熟此时。

运气

处暑

辛丑（）年五运六气，全年中运为水运不及，上半年太阴湿土司天，下半年太阳寒水在泉。湿气和寒气为全年气象的主要特征，还会受到风气的影响。水运不及之年易伤肾、脾、肝系统。

辛丑年是气克运的天刑之年，天刑之年气候变化较剧烈，极冷极热、暴雨干旱时而有之。凡逢阴干之年，不及的岁运与客气的在泉之气五行属性相同的年份即为同岁会年。同岁会之年病势徐缓而持久，在养生调理上更需要持之以恒，勿急于求成，顾标不顾本。

水运不及之年，病多见腹满身重，濡泄，阴寒疮疡，腰股疼痛，腘、腨、股、膝活动不便，心中烦闷，两足痿软清厥，脚下痛，甚则足肿；肝木之气来复则易见筋骨拘挛，肌肉瘛，两眼视物昏花，肌肤发疹，痛于心腹等。

地气（在泉）太阳寒水主之。太阳所至为寒雾。其化从本标。当其时寒气至而热气应者。地气之平也。寒气淫胜，天地间凝肃惨栗。人们多患少腹疼痛，牵引睾丸、腰脊，上冲心脘作痛，出血，咽痛，下巴颔肿。

大暑（.07.22）至秋分（.09.23）为四之气，主气太阴湿土，客气少阴相火。《内经》云：“四之气，畏火临，溽蒸化，地气腾，天气痞隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢疟，心腹满热胪胀，甚则胕肿。”

《圆运动的古中医学》：立秋处暑二节。此节，为一年圆运动的起点。立秋时，距地面不远的天空之上，压力初降，降到处暑，此压力增多，遂将降到地面而未入土之热，压入土内。处者，归也，入也。言地面的热，经秋金之降，归入土内也。此时正当中伏。夏至第三庚日起，为初伏；第四庚日起，为中伏；第五庚日起，为末伏。伏者，言金之降气，将地面之热，降伏而入于土内也。

初伏前，地面虽热，不觉有热气熏鼻。初伏以后，地面上即觉有热气熏鼻。中伏之日，人行地面上，觉热气由地而上涨，特别浓厚，即是暑气入地的前驱。中伏过了，便是末伏。末伏在处暑前后，一过处暑，地面上便觉清凉，便是暑气入地已多之现象。庚金之降气，即大气的压力。

秋气肃杀，此杀字，古文亦作降字解。人都认为生杀之杀，以为秋深叶落，便是杀气。不知叶之生也，乃根下之阳上升于枝也。叶之落也，乃枝上之阳，降入于根。谚语有叶落归根之言，言始终仍是一事云耳。立秋处暑之后，阳气下降，万物得根，人身即较强健也。

养收

处暑

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《黄帝内经·四气调神大论》

处暑节气即为“出暑”，从三伏天末伏结束进入伏后调养。此时宜在三伏天冬病夏治的基础上，注重阳气的收降伏藏。秋季应收，此时宜借助金秋之力逐渐收降阳气，补益中下焦，固本培元。为冬季阳气封藏打好基础，避免“逆之则伤肺…奉藏者少”的情况。

下半年秋冬寒湿加重，从现在开始就要避免或提前解决“冬至重病”的问题。从某种程度上来说，下半年秋冬能否过得安稳，少生病甚至不生病，三伏天排出寒湿邪气之后，阳气的收降至关重要。阳气收降得好，身体能量储备充足，自然能够很好应对秋冬加重的寒湿。

在全年水运不及，湿气和寒气为全年气象的主要特征的时相框架下。主气太阴湿土，客气少阴相火。太阴湿土所带来的湿气影响较为明显，与热叠加为湿热，与寒叠加为寒湿。

南京新冠肺炎病例虽然是在大暑、小暑节气发病，但是很多舌苔不是很红，还是以白腻为主，暑湿不显著，依然存在寒、湿特点，与之前其他地区新冠肺炎病例的中医病邪有类似之处。

《内经》：因于湿，首如裹，湿热不攘……湿热的根本是因于湿，所以健脾祛湿在接下来的一段时间格外重要。目前全球疫情还远未结束。新冠为湿毒疫，注重祛湿，或兼驱寒，或兼清热，能很好预防疫情。正气存内，强健体质，做好个人防护的基础上，积极养生调理，提前预防，扶正气，避邪气，有备才能无患。

处暑节气宜健脾祛湿，畅旺中焦阳气，借助金秋之力，收降阳气，温肾固本，为冬藏打下坚实的基础。并在固护中下焦阳气的基础上，培土生金，健脾益肺，通阳驱寒，通过出汗等方式排出体内寒湿、郁热。根据具体情况滋阴润燥，收降上焦虚热。

健脾祛湿，增强运化，避免湿邪困脾。这是贯穿全年的养生重点。由于全年水运不及和上半年太阴湿土司天的影响。今年全年湿气很重，雨湿属于土类。近期各地雨水相较往年明显增多，如果当地降雨明显增多，要特别注重健脾祛湿。

舌体胖大、有明显齿痕，舌苔白厚腻或黄厚腻的人群要特别注意调养脾胃，健脾祛湿。饮食宜有所节制，避免暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物。排便是否顺畅，是否有腹胀等失衡表现，是判断脾胃升降是否正常的简单标准。

体内垃圾湿气能及时通过大便排出，利于人体阳气有序的升降和正气的巩固。越是湿气重，气候温热，湿热交争的气候状况下，中焦脾胃的畅旺就尤其重要。

补肺益气，通阳驱寒。最近疫情又出现新的发展，补肺益气是新冠疫情笼罩下适应气候变化和防疫的重点。人体适应天地气候变化靠的是肺系统，天刑之年气候变化剧烈，局部地区出现灾害天气。人们易受虚邪贼风的影响，应避免受风着凉。

处暑节气由暑热逐渐转为秋凉，应更加注意防寒保暖，避免受凉。秋季应肺，肺气足，肺主宣发，可通过发汗的方式将体内寒邪、郁热等及时排出。

脾土、肺金藏象系统失衡：亿草十八宝以元阳、四阳、五阳为主，配合一阳、元气、元阴、四阴、五阴、二清等辨证食用。艾灸选穴建议：中府、中脘、章门、天枢、阴陵泉、曲池、足三里、三阴交、太白、列缺、合谷等。

温肾固本，固护阳气之根。今年全年水运不及，根本动摇抵抗力、免疫力都会随之下降，也会产生许多虚火上浮的失衡。如腿脚冰凉、口腔溃疡、头疼头晕、烦躁失眠等。

今年要格外注重温肾固本，使真火伏藏，命根永固。一方面命门火生脾胃土，也会反过来增强脾运化湿气的能力；另一方面相火在位，蒸腾气化功能正常，也能够更好地化生津液。

肾水藏象系统失衡：亿草十八宝以元阳、一阳为主，配合五阳、元气、一阴、二阴、三阴、一清等辨证食用。艾灸选穴建议：命门、八髎、关元、中极、太溪、涌泉等。

强壮心阳。根据《黄帝内经》文字传承，今年肾系统失衡会进而影响心系统出现“心如悬，病本于肾”的情况。如有手麻、舌麻、舌歪、心慌心悸、胸闷胸痛、头疼头晕、呼吸急促、心脑血管失衡的人应及时调理，必要时及时就医。宜午睡养心，保持心态平和，常按揉神门、内关附近明显压痛，可有效预防心系统失衡。

心火藏象系统失衡：亿草十八宝以元阳、二阳为主，配合三阳、元气、元阴、一阴、二阴、四阴、二清等辨证食用。艾灸选穴建议：巨阙、心俞、神门、通里、内关等。

根据实际情况温阳散寒祛湿，滋阴润燥，清热解暑等，可参考《年五运六气养生》：

四之气主：正常气候，天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。失衡表现：此气蕴有湿邪，且有早秋温燥之气，脾胃功能虚弱之人，易于感受湿邪，多表现为恶寒发热，身热不扬，头身沉重，肢体困倦，胸痞脘闷，腹胀纳呆，呕恶便溏等失衡。养生调养时宜芳香化湿，可选用元阳，5阳，4阳，2清，5阴辨证食用。阴虚有热之体，易感早秋湿燥之邪，多表现为发热，唇口干燥，口苦口渴，干咳少痰，便秘尿赤等失衡。养生调养时宜清热润燥，可选用元阳，5阳，2清，元清，4阴，5阴辨证食用。

在局部地区，可出现下列气候：

气候燥热，雨水过少。在这种气候影响下，易于感受火热之气或燥热之气。感受火热邪气，多表现为发热而不恶寒，烦渴冒汗，口苦咽干，头目眩晕等失衡。养生调养时宜清热泻火，可选用元阳，2阳，5阳，1清，3阴，2阴辨证食用。感受燥热邪气，多表现为发热，口鼻唇舌干燥，尿短赤，皮肤干燥瘙痒，口渴能饮，干咳或咯血等失衡。养生调养时宜清热润燥，可选用元阳，4阳，5阳，2清，4阴辨证食用。

气候寒冷，雨水过多。在此气候影响下，平时脾胃虚弱之体，易于感受时令之寒湿。鉴于寒湿侵入人体部位之不同，表现为：其一，寒湿困表：多表现恶寒发热，身热不扬，头身沉重疼痛，肢体倦怠，有汗或无汗等失衡。养生调养宜解表散寒，芳香化湿，可选用元阳，4阳，元气，老姜汤辨证食用。其二，寒湿入里：表现午后发热，形寒肢冷，胸闷脘痞，腹痛，呕吐，纳呆，腹胀便溏等失衡。养生调养宜温阳散寒祛湿，可选用元阳，2阳，5阳，元气，老姜汤辨证食用。

生活调养建议

处暑

1、宜早睡，不熬夜，保持充足睡眠才不容易上火。

2、适当出汗利于体内寒气排出。有太阳宜晒背，壮人阳气，极为补益。

3、晨起宜饮用老姜汤健脾益肺，祛湿气。下午晚上宜饮用乌梅汤滋阴润燥，藏阳固本。

4、睡前泡脚，解乏驱寒，引火归元，收降阳气。

5、保持心态平和，心情舒畅。

6、饮用温水热水，减轻脾胃负担。

亿草十八宝时令养生

处暑

顺天应时，增强体质。

7点：元阳2、四阳2、老姜汤1

17点：元阳2、一阳2、元气2、乌梅汤1

21点：元阴2、四阴2、乌梅汤1

节气灸选穴：命门（洛书）、关元（河图）、上巨虚（中土）。

灸前：元阳、四阳、五阳各2~3支

灸后：一阳、五阳、元气各2~3支

小儿节气灸：身柱、神阙（肚脐）、涌泉。

每个穴位3-5遍中土灸法，熟练者身柱或神阙可用河图灸法。身柱通调小儿百病，常灸身柱可提升免疫力与抵抗力，促进骨骼生长与智力发育。神阙健脾胃、通肠道；涌泉滋阴润燥、引火归元。正气存内，自然不受气候变化影响。

灸前：元阳、四阳、五阳各1~2支

灸后：一阳、五阳、元气各1~2支

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