上海中心气象台今天发布了高温黄色预警信号，并且后面几天也都是35度左右的高温天。

所以说，上海真的又要开启“蒸笼”模式了

那就赶快和小编一起来看看如果中暑了该怎么办吧

//?关于中暑的小知识

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NOCITCE

中暑是指在在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。

中暑了怎么判断

1

轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等

2

重症中暑

是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为三种类型：热痉挛、热衰竭、和热射病。

热痉挛

多见于健康青壮年，表现为在高温环境下进行训练时，出现的短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约为3分钟。

热衰竭

通常在高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。

老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人较易发生热衰竭。其症状包括：眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。

热射病

当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15min内，体温可＞40℃。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

其症状表现为：头晕；搏动性头疼；恶心；极高的体温（口腔体温＞39.5℃）；皮肤红、热，且干燥无汗；怕冷；快速、沉重的脉搏；意识模糊；口齿不清；不省人事。

如何预防中暑情况

1

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽、尽可能呆在有空调的地方。

2

注意户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

3

调整户外运动的强度

大热天建议减少户外锻炼量。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

4

涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，可以选择戴一顶防晒帽，在外出前30分钟涂上防晒霜，保护自己免受阳光的伤害（还可以防止自己晒黑）

5

注意婴幼儿和老年人

与儿童和老人一起旅行时，注意切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内，离车时确保所有人都下车。

我们应该如何应对中暑

第一步

迅速撤离引起引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。（如情况严重，医院救治。）

第二步

饮用一些含盐分的清凉饮料，如盐汽水

第三步

在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，情况严重者，可以将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的衣物里用风扇猛吹。

第四步

监测患者的体温，坚持努力帮助患者降温直到体温降到38℃。

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