夏天来了，你也喜欢吃味美多汁的水果吧？常吃水果好处多多，虽说现在各类水果几乎全年都有，但当季成熟的水果蕴含了时令和土地特有的风味，水分含量和营养成分也更胜一筹。什么时候吃哪种，你知道吗？

我们一起来看看1~12月的当季水果都是哪些吧！

1月~2月

芦柑

芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效，富含维生素C与柠檬酸，具有美容，消除疲劳的作用。

甘蔗

3岁以上的小孩子可以适量吃一些甘蔗，甘蔗中含有丰富的糖分与钠、钙、镁等矿物质和充足的胡萝卜素，能够满足宝宝的需要，而且甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力，帮助预防宝宝蛀牙。

3月~4月

菠萝

菠萝一般一年可收获两次，有冬春菠萝和夏季菠萝之分，冬春菠萝在4、5月份成熟，夏季菠萝在7月份左右才可收获。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清热解渴等功用。食用时，将菠萝切片泡入淡盐水中，味道更为香甜。

山竹

山竹是一种得天独厚的水果，与榴莲齐名，号称“水果之后”。性平，味甘、微酸，清凉降燥。它含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对体弱、病后、营养不良都有很好的补养作用。如果给小孩吃，一定要买蒂绿、果软的新鲜果，而且要控制食量，不要影响了正常的吃饭。

5月~6月

草莓

草莓鲜美红嫩，香味浓郁，含大量维生素C与胡萝卜素等多种营养成分，被誉为果中皇后。中医认为草莓味甘、性凉，有润肺生津、健脾和胃等功效，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。

注意：

正常生长、成熟的草莓外观呈心形，果实大小适中，但有些草莓色泽鲜艳、过于水灵、个儿大，颗粒上有畸形凸起，咬开后发现果肉中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，更不能食用畸形莓。

樱桃

樱桃含铁量较高（是苹果等的20倍），每g樱桃中含铁0.4毫克，9岁以下婴幼儿每天铁需求量是10毫克。当然樱桃不能多吃哦，孩子小的话一次吃5、6颗就行，樱桃含钾量较高，每g含钾毫克。

荔枝

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，但不要天天都吃，也不能多吃，每次吃1-2个，荔枝性热，多食易上火，同时也不能空腹吃。鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。

枇杷

枇杷口味酸甜，含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、纤维素等多种营养元素，小孩适量的食用对于身体健康和生长发育是有好处的。

不仅能清肺止咳，保护视力，预防流感，还能增强食欲，预防便秘。

杨梅

杨梅鲜果能消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。

注意：

1、由于杨梅没有果皮，所以很容易有果蝇幼虫，为防孩子吃到虫子和农药残留，都要仔细清洗，并用盐水泡。

2、杨梅的核比较大，所以在给较小的孩子吃的时候杨梅的时候家长们一定要在旁边看着，以免宝宝噎到。

7月~8月

芒果

芒果性平，有益胃。止呕的功效。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其中富含的胡萝卜素有益于视力、能润泽皮肤。但对芒果过敏的幼儿慎吃。

西瓜

西瓜味甘多汁，清爽解渴。“浮甘瓜於清泉，沈朱李於寒水”，夏日里把西瓜放在冷泉深井后食用，乃是古人消暑乐事。此外，西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，缓解倦怠乏力的状态。脾胃虚寒的人不宜多食，《本草纲目》有载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也”。

甜瓜

味甘，性寒，富含蛋白质、钙质、糖类。经常食瓜，对于口干舌燥，心烦头昏等症状有益，有消暑。清热、利尿、润肠、健胃的功效。但是孩子也不能吃的太多，香瓜毕竟是属于寒性水果，吃太多能够引起腹泻的。

龙眼

龙眼性甘、温，可补益心脾，养血宁神。含有大量有益人体健康的微量元素，有助于安神，滋补强体、益脾开胃。但是比较热性的，容易导致上火便秘，一般正常情况下可以一天吃几颗，如果正在上火或便秘便不适合吃了。

9月~10月

葡萄

葡萄性平味甘，葡萄中含较多酒石酸，有助于孩子肠胃消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对孩子的身体大有好处。尤其在早秋闷热的午后孩子食欲不佳时，葡萄能开胃消食。

石榴

石榴的成熟期早的在8月中旬，晚的要到10月中旬。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，因其多籽，在传统文化中被视作多子多福的象征。中医认为石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，具有清热解毒、生津止渴、止泻止血的功效。质地较软，并有香气，是食用的适宜状态。若果实质硬无香，可能没有成熟，若质软并有异味，则可能过熟或腐烂。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“果中之王”，是食用价值和保健效果都极佳的营养膳食。有关专家指出：在27种最受欢迎的水果中，猕猴桃营养价值最高!猕猴桃是所含有的维他命C和钙含量是所有水果中之最!

注意：

儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。根据科学调查研究显示，儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。这项研究显示，5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。因此，没有吃过猕猴桃的宝宝一定要谨慎食用。

白梨

梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C，还能帮助治疗和减缓便秘症状。吃梨能够很好的应对咳嗽感冒等问题，可以煮梨给孩子吃或是用梨加冰糖炖水喝，但是不宜过度度，梨是凉性水果，并不宜多吃，否则易导致宝宝腹泻。

11月~12月

苹果

苹果含有的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能；丰富的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素含量，可使皮肤光滑红润。对于常见打蜡的情况，建议削皮，或者在表皮放一点盐后双手来回轻搓后食用。

冬枣

冬枣不仅甘甜清脆、皮薄多汁，而且营养丰富。宝宝吃冬枣，可以补充很多维生素，如维生素A、维生素E、维生素C、维生素P，还可以补充钾、钠、铁、铜等多种微量元素，还有调节免疫力、防治心血管病、解毒保肝等作用。

最值得一提的是，冬枣的维C含量特别丰富。一般提到“维C之王”，我们多半会想到猕猴桃，但其实，鲜枣的维C含量也很高，是苹果的70倍，柑橘的16倍。

柚子

柚子味甘酸、性寒，具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便的功效。柚子对大便秘结，慢性咳嗽，气喘痰多诸症也有一定的疗效。因此，给孩子适当地吃柚子很有好处哦。另外，柚子中含有多种人体所需的营养成分，维生素C的含量最为丰富，胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等的含量也较多。

橙子

“并刀如水，吴盐胜雪，纤手破新橙”。橙子芳香味美，其味甘酸，性微凉，能生津止渴，助消化。同时，柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，还会使人腹胀、腹痛。