大暑

[宋]曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

宋代诗人曾几的

这首《大暑》

道尽了这个节气的

多少闷与热

大暑

是夏季

的最后一个节气

时值每年

公历7月22~24日

当太阳到达黄经°时

今年大暑具体为

7月23日

“大暑”与“小暑”一样，都是反映气候炎热程度的节令。

大暑时节，长江中下游等地常出现高温伏旱，苏、浙、赣等地区处于炎热少雨的季节，滴雨似黄金，农谚有“小暑雨如银，大暑雨如金”的说法。

如果大暑前后出现阴雨，则预示以后雨水多，有“大暑有雨多雨，秋水足；大暑无雨少雨，吃水愁”之说。

正所谓“天地一大窑，阳炭烹六月”。

在这酷热难耐的节气，防暑降温工作不容忽视，否则容易中暑。

而中医理论认为：“中暑者，中气虚而受于暑也”，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心。

大暑节气酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。

所以大暑节气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

人们在外出工作活动时最好能避开高温时段，不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给，并备好防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

在大暑期间，人们对中暑的预防还是比较重视的，但对阴暑证的认识却往往不足。

《时病论》言“暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”因为天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。

阴暑常常是由于人们错误的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，最易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

故明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，这是告诫人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。

平时要注意不要过于贪凉，控制好空调温度，一则有利于健康，二则节能，室内外温差尽量勿超过5℃，长期在空调环境下工作者要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动；夜眠时避免通宵达旦地使用风扇、空调，空调环境尽量少穿露肩衣，更不能露宿野外；饮食要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长的引导最为重要；同时要避免在大汗之后立即进行冷水淋浴；尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应注意稍作休息后再冲洗。

大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。

“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，因为夏气通于心，暑气易伤心，所以大暑养生预防“情绪中暑”同样重要。这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效。白居易《消暑》可供大家共勉。

消暑

[唐]白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热有心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

大暑节气穴位保健推荐

大暑节气穴位保健当以健脾养肺为原则，推荐按摩足三里穴和肺俞穴。

01

足三里穴

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

作用：燥化脾湿，生发胃气。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等。

02

肺俞穴

定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；取穴时俯卧位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴标志：颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。

作用：用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等

大暑节气膳食推荐

（来源于杨志敏教授主编的

《每日一膳·夏令节气养生篇》）

冬瓜淡菜眉豆煲鸡脚（3人量）

食材：鸡爪8-12个，淡菜10只，带皮冬瓜克，眉豆50克，花生50克，陈皮1瓣，生姜3-5片，食盐适量。

做法：鸡爪洗净焯水，带皮冬瓜切大块，淡菜、眉豆及花生浸泡备用。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

专家点评：冬瓜清热利水、除烦止渴，淡菜补肝肾、益精血、去虚火，眉豆健脾益肾，花生补血养心，陈皮理气化痰，生姜温中和胃。各物共成此汤，味道甘淡清甜、温凉适中、消中带补，适合大众消暑化湿食用。

小贴士：暑热太盛可加绿豆30-50克同煮。

供稿：医院治未病中心林嬿钊谭健成

编辑：王军飞责编：宋莉萍

（部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除）

点下方在看

更好看