产妇分娩后的42天，在医学上被称为‘产褥期’。在这段时间内，产妇妈妈身体会排出大量的汗液，被称为‘产褥汗’。

编辑：邱写写

从古至今，人们一直把出汗当做是一种“排毒”的方式，尤其是在产妇分娩之后，排汗量巨大，身体也面临脱胎换骨般的变化，更被人们认为是史诗级的“排毒”。

加之分娩带走了产妇妈妈们大量的体力，产后几天内都感到浑身发虚，更是给人们带来一种暗示：月子里出汗多是身体在“排毒”，究其原因，是因为“你虚”。

月子里出汗多，是因为身体虚吗？

桂琴怀孕前身材比较瘦，孕期增重了30来斤，产后就一直在“掉分量”，不是因为别的，而是因为出汗量太大了。

刚生完孩子第二天，桂琴几乎每过半小时就湿透一床被子，出汗的感觉闷热又难受，桂琴感觉身体特别虚，都快要无法呼吸了。

每当桂琴偷偷把被子掀开一角透气，眼尖的桂琴妈都会立刻发现并制止：“坐月子就得发汗，这是身体排毒呢，发完汗你才能脱胎换骨！”

发了一个月的汗，“毒素”有没有排出去不知道，这一个月可把桂琴难受坏了。

出月子后，终于能玩手机的桂琴，刷出来的第一个网页就是“某产妇坐月子捂到中暑”，吓得桂琴差点把手机都给扔了。

为啥产后新妈妈总是“汗如雨下”

出汗多几乎是坐月子的常态，究其原因，和身体虚不虚没啥大关系，而是怀孕到分娩带来的身体变化所致。

在整个怀孕期间，为了给宝宝供应氧气和养料，孕妈咪的身体血液循环量会增加40%左右。分娩结束之后，这些多余的水分会以产褥汗的形式排出。

产后出汗多是一种正常的生理现象，可不是什么所谓的“排毒”，新生儿那么可爱、羊水那么纯净，哪里来的“毒”呢？

产后出汗是“排毒”，需要特意“排汗”吗？

为了赚宝妈们的钱，商家真是啥话都敢编，目前市面上出现了很多排毒、祛湿、产后发汗的培训班。生娃过后，新妈妈们真的需要特意去排汗吗？

◆身体脱水

产后身体出汗是一个自然过程，将多余的水分以汗液的形式排出，是为了让新妈妈身体水分重归平衡。

如果特意去进行“排汗训练”，导致排汗量超标，反而会引发脱水问题，甚至是破坏新妈妈的身体水盐平衡，带来眩晕、昏迷的风险。

◆细菌侵害

产后新妈妈伤口还未恢复完全，身体在排汗的同时，还在不断排出恶露。过多“发汗”，导致身体环境过于潮湿，反而给细菌繁殖提供了便利条件，带来更大的隐患。

科学做月子，产后恢复快不留病根

想要产后恢复好，咱还得用科学的方式，用21世纪的“三步走”标准来坐月子才行。

1）环境舒适，穿着保暖

产后别光顾着“捂汗”，环境适宜、身体舒适才是最佳的，建议室内温度设置在20℃~24℃，湿度保持在50%~60%。

尤其是冬季，室内温度不需要太高，新妈妈穿着较厚睡衣，感觉温暖不冷就可以了。

在清晨和傍晚，可以适当开窗通风10~15min，更换新鲜空气，可以防止细菌滋生和产褥感染。注意避免冷风直吹宝妈身体、避免“过堂风”即可。

2）饮食均衡，充分补水

月子里的饮食，有很多奇奇怪怪的习俗，有的地方要天天吃公鸡，有的地方要顿顿吃母鸡，还有的地方，要餐餐吃鸡蛋……鸡也挺不容易的，还是放过鸡群一家吧。

月子里的营养需求，主要是钙、优质蛋白和维生素，在适当吃鸡的同时，更重要的是多摄入新鲜蔬菜和水果。水果避免吃太凉的，可以选择常温，或者是蒸熟的苹果、梨等。

产后身体排出水分较多，最重要的是补水，建议每天水分摄入不少于~ml，可以多喝牛奶，补水的同时补充钙质，有助于提升母乳营养。

3）注意清洁，适当活动

过去认为月子里不能沾水，主要是担心破伤风，这是受落后的医疗条件限制的结果。

如今分娩环境无菌，产后妈妈们不仅可以洗手，顺产宝妈还可以每天用温水清洁身体的恶露，保持良好的卫生习惯，才能避免细菌繁殖。

另外，产后适当在室内走动，多下床排尿、活动，对伤口恢复和身体器官的归位都有帮助。

小岛今日话题：产后你有特意“发汗”吗？

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