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谢锡亮：山西省侯马市人，年生于河南原阳县（主任医师，医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。

24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。

中医学把人的身体看作一个小宇宙。

观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。

在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。

01

节气养生灸

大暑（7月22日）

7月20日-24日

节气灸

节气灸指在节气前后几日内做艾灸。

一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。

若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。

大暑节气养生灸

成人艾灸穴位：

大椎、脾俞、膻中、肚脐、承山

小儿艾灸穴位：

身柱、肚脐、三阴交

艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。

用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。

艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。

节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。

02

节气特点？

每年公历的7月23日前后，太阳到达黄经度时为“大暑”，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。

“大暑”与“小暑”一样，还是代表夏季炎热程度的节气。古人认为“大者，乃炎热之极也”，换句话说，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节。

大暑节气有三候，一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。

一候：一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；

五天后（第二侯开始）天气变得闷热，土地变得潮湿；

再过五天（第三侯开始）再五日，常常出现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

03

养生要点？

《黄帝内经》素问

“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。脾脏者常著胃土之精也，土者生万物而法天地，故上下至头足，不得主时也。”

——《素问·太阴阳明论》

说明脾属五行之土，主掌中央之方位，旺于四时以长养四脏，脾寄旺于四季之末各十八日，即脾不主旺于一个时令；由于脾脏经常为胃土转运水谷之精，效法天地以养育万物，输送水谷精气从上之头到下之足，而不专主旺于一个时令。而“脾旺”之意，是指脾气若充实于内，则邪气不能侵犯。

正如《黄帝内经?素问》中所说的“春夏养阳”、“长夏胜冬，克制宿疾。”即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

由于冬季气候阴盛阳衰，加上病者身体素来阳气不足等缘由，使得正气不能祛邪于外，易造成一些慢性疾病，不但反复发作，还会逐年加重；

“夏治”则是指在夏天最炎热的“三伏天”里，值此自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气、活血通络等方法驱散寒邪。

那为什么不当即进行“冬治”？因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅能从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。

大暑用三伏灸调理气血、防病养生

大暑节气是冬病夏治的好时机，三伏灸就是其中的一种。此疗法可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

传统上，对于那些在冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，这个节气是最佳的治疗时机。

有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

04

怎么养？

精神调养

天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

起居调养

由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等“苦夏”症状，因此要尽量减少户外活动，同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合。

饮食调养

大暑时节外湿偏重，宜造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。

绿豆南瓜汤

绿豆50克，老南瓜克，食盐少许

1、绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。

2、南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。