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伏天已到，炎炎夏日，开空调是主要降温方式。空调虽好，能降温散热，但也要正确的使用，不然的话很有可能会对我们的身体造成影响。怎样才是健康地吹空调呢？今天沈大夫从以下几点与您分享，希望对您有所裨益。

1.

冷空气的比重较热空气大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送。这样的话，可加速空气循环，使室内环境温度很快下降。

2.

与正面对空调相比，背部直对空调更容易着凉，且会对肾脏和腰肌产生影响。穿裙子的女性最好能在腹部和膝盖上盖上一条薄薄的毯子以避免子宫和膝关节受凉。

3.

建议将空调温度控制在26℃，室内外的温差保持在6至7℃，如果室内外温差过大，骤冷骤热会使人抵抗力降低，易引发与感冒症状相近的空调病。

4.

开空调时，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间过长，室内的空气就会因为流通不畅而变得浑浊，再者空调会使空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人就很容易出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。建议每开一到两个小时就要开窗通风，在室内放置加湿器，或者一盆水，以增加湿度。

5.

如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，会导致中医上所说的寒邪入侵。沈大夫建议从室外进入室内时，应在十分钟后再打开空调。

中暑

中暑了怎么办

躺在空调房里吃冰棍儿、喝冷饮是你的解暑方式？

下面这些才是解开高温，正确防暑的密码！！！

1

夏日出门记得要备好防晒用具

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜（SPF15或以上）

充足的水和防暑药品也不能忽视。

藿香正气水、藿香正气胶囊、风油精等一定要备在身边哦！

划重点：上午10时至下午16时，堪称美黑最佳时间段，尽量能不出门就不出门吧！

2

别等口渴再补水

别等口渴了再补水，口渴就表示身体已经缺水了。

最理想的是每天喝1.5至2升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水。

弥补人体因出汗而失去的盐，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料

注意！不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，否则会导致更多体液的失去。同时还应避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3

注意饮食及休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

并保证充足的睡眠，充足的睡眠尤为重要，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施之一。

不过！睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4

不要将孩子单独留在车内

即使天气凉爽或车窗留有缝隙，太阳照射仍会使车内温度迅速升高而可能使车内人员发生严重中暑甚至死亡。由于婴幼儿和儿童没有自理能力，若被独自留在停放的车辆中无人看管，发生意外的风险最大。

5

注意观察自己及身边亲友的身体状况

如发现有中暑早期症状，应及时救治，以免病情加重。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者以及孤寡老年人群等，应加强看护。