这几天广州的天气真的热到不行，如此高温，最重要的就是预防中暑了。但说起来容易，做起来就很难了。

前几天，医院紧急救治了一位被热晕的患者，经过检查确诊是中暑。老人称，自己住在顶楼，虽然很热，但是想着要节约用电，就没舍得开风扇，哪知道就被热晕了。所幸被发现的早，没有造成太严重的后果。

随着高温天气的持续，相信这样的例子绝不是个例，为此润博医生给大家准备了一份中暑预防指南，下边我们一起看看吧！

中暑可分为轻症中暑和重症中暑，他们的表现分别是：

轻症中暑：可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重的话，可以导致死亡，在热浪期中暑死亡人数约为非热浪期的10倍。

好好通风，重视散热。

及时补充水分。大量出汗时，会伴有大量电解质的流失，因此需要及时补充水分，不要等口渴才喝水，建议定时喝水，少量多次；在饮品的选择上建议饮用：白开水、淡盐水、茶水、柠檬水、水果汁等常见饮品；润香灵养生茶，金银花茶等药食两用茶；各种汤，如菜汤绿豆汤等；盐汽水、含维生素矿物质的功能性饮料等。

同时需要避免大量饮用咖啡和含咖啡因的饮料，因为高温易疲劳是身体一种自我保护，过多饮用咖啡和含咖啡因的饮料来提神可能使身体过度亢奋，极少数的个例，还可能诱发心脏猝疾。还有苏打水也需要避免大量饮用，因为在高温大量出汗时，胃酸分泌减少，过量饮用苏打水会冲淡胃液，导致消化不良。

增加蛋白质摄入量。可选择瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等含优质蛋白质丰富食物。要及时补充钾、钙、镁、铁。

及时补充钾、钙、镁、铁。大量出汗导致体内钾、钙、镁、铁等多种矿物质丢失。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

多吃蔬菜、水果补充维生素。高温环境，人体对维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A的需求量增加，膳食中可多摄入含这些维生素较多的食物。含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等；含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和蔬菜。也可根据具体情况适当补充维生素制剂，或食用强化食品进行补充。

中暑之后要迅速到阴凉处用冷水、风扇降温。医院就诊。除此之外，还应该及时补充电解质，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。

值得注意的是：当身体无法调节自身的体温时，就会发生热射病。在国外运动员中，热射病是继脑脊髓损伤和心脏骤停后第三位死亡原因。

高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可致人死亡或残疾。

症状：头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）、皮肤红、热、且干燥无汗怕冷快速、沉重的脉搏意识模糊口齿不清不省人事等。

如果出现以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

1.将病人移到阴凉的地方。

2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：

将病人浸泡在浴缸的凉水里；

将病人放在凉水淋浴下；

用浇花的凉水喷洒在病人身上；

用凉水擦拭病人的身体；

凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；

如天气干燥，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度。

4、如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助。也可拨打医院服务

5、不要给病人喝水。

6、尽快得到专业的医疗救助。