要问这两天最深切的体会就是热！

深圳发布高温黄色预警

热到融化

热到变形

热到与太阳肩并肩

在这“蒸烤模式”下

小编提醒您

要健康还要切记这三字锦囊

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在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

先认识下高温中暑的后果？

高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

轻度中暑表现

面色潮红、皮肤灼热，伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

重症中暑表现

除轻度中暑表现外，还可有腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。

值得注意的是，虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

什么人中暑的风险最大？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。

同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

中暑的应对方法

1、轻度中暑

处理原则：及时脱离高温环境至阴凉处、通风处静卧，观察体温变化。

服用防暑降温药剂：十滴水或霍香正气散等。

补充含盐清凉饮料：淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等

2、重症中暑

处理原则：降低体温，补充等渗葡萄糖盐水或生理盐水。

护理的重点是纠正失水、失钠、输液速度不可过快，以防增加心脏负荷发生肺水肿，医院。

中暑的预防

加强隔热、通风、遮阳等降温措施，供给含盐清凉饮料。

2、补充水分

夏天的食的蔬菜，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；并补充有钾、镁等元素。

3、充足的睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑后的饮食禁忌

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法。大量饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能，造成体内的水分和盐分大量流失。

2、忌大量食用生冷瓜果

大量食用生冷瓜果会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，油腻食物会加重胃肠的负担，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

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图片来源：深圳发布（ID：szwbfbt）、儿科医生鱼小南（ID：doctoryuxiaonan）

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