别信迟钝的感觉！午睡时要格外注意！

可能在上午觉得还不怎么热，吹一吹风扇就过去了，但睡了一个午觉就……这是因为在你睡觉期间，气温已经急剧上升了。突然被热醒后，汗滴答滴答地往下流，当你意识到室内炎热的温度使人晕眩、身体很不舒服时，你马上就要中暑了！中暑其实非常危险，若救治不及时的话，死亡率高达60%。

小编初心曾有过亲身经历。明明睡觉之前温度不怎么高，没想到在睡觉期间温度不断升高，等醒来发现自己已经被汗水湿透，意识也开始朦胧，赶紧挣扎着拿起手机向家人求救。尤其是一个人在家时，这种情况是很危险的。小编初心想提醒一下家长，不要靠自己的感觉来感知温度，而要靠温度计。在温度达到一定高度时，不要忘记灵活使用空调来降温。

“还受得了”是最大的大意！

很多人都会觉得使用空调有点奢侈，不到万不得已不会打开。但进入伏天，持续的高温天气会严重破坏人体的热平衡，从而产生中暑和其他疾病。而且，由于近些年气候的普遍回暖，如今的30度可能相当于过去的35度，而很多父母还在等到了35度才肯给孩子打开空调，这或许就成了“大意的原因”吧。

环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间，最理想的温度是15℃-20℃，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感，温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱。在30℃时，身体汗腺会全部投入工作；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，则会引发一系列疾病，特别是心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率会上升，死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏，若人体温度达到40℃以上，生命中枢就会直接受到威胁。

所谓的“习惯了热度就好了”，“还受得了吧，而且开空调对身体不好”之类的想法，才是引起中暑的主要原因之一。

中暑在室内的发病率很高！

不要以为在室内就不会中暑了。据了解，在我国因高温死亡的人中，室内中暑的比例占30%-40%。而在日本，室内中暑的比例更是高达90%。

专家表示，室内中暑多因内部的空气不流通，内部的“产热”速度比“散热”快。而经常在室内的人群由于体内血液运行较差，人体温度调节功能较差，如果房间又密不透风，没有空气对流则容易引发中暑。

而长期处于空调房的人群，则是最容易被忽略的中暑“高危人群”。“他们缺乏热适应，一旦在室外烈日下时间较长时，发生中暑几率就比较大。这部分人群频繁来往于室内室外，还要防范由冷热不均产生的感冒。”专家提醒，在夏季高温天气下使用空调要适度，要注意控制室内外温差，不要将空调温度设置过低，以防过度贪凉引起身体不适。尤其要注意睡觉时，空调冷风不要直接吹到身上。

但也不可不吹空调。有些人为了节省电费而不开空调，但比起热坏身体而住院花的钱，不就有点本末倒置了吗？虽然中暑经治疗后会很快好转，但其症状可能会伴随着整个夏天，让人十分不舒服。

即使待在家里，如果没空调则要时常开窗，以及开风扇让室内有气流交换。若发现自己的身体热、皮肤发红、体温升高、心跳加快、呼吸加快就得留意降温防中暑。除房间外，室外温度直逼40℃时，车厢内的温度更高，所以开车族最好别立即上车，让车内空气对外循环后再进入，以免闷在像烤箱的车中，让自己不适。

有些人从酷热的室外回到室内，马上将空调开到17℃，享受着“透心凉”。对此现象，专家提醒道，因为温差过大，在从一个环境进入另一个环境时，可能引起血管突然收缩痉挛或扩张，这种情况下危险随时发生。有统计表明，温差变化10℃以上，心脑血管患者发生“猝死”的危险性增高3倍。

眼前一黑，晕倒在地。意识到时已晚。

重症中暑有3种症状1.在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，继之“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍；

2.起病快，头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高；

3.主要有明显的肌痉挛伴有收缩痛，多对称性的发生在活动较多的四肢肌肉及腹肌上，时而发作、时而缓解，此时患者意识清楚，体温正常。

眼前一黑，晕倒在地，面色苍白，虚脱休克，在这个时候，掐人中，捏虎口，拨打，在医生没来时，只要掌握一些健康知识（小孩大人均实用），其实你也可以充当一名“急救员”。

1.将中暑者立即移到阴凉、通风地方，脱离中暑环境。

2.让中暑者口服淡盐水或含盐清凉饮料，补充盐分、水分，缓减中暑症状。

3.按摩中暑者四肢及躯干促进循环散热。

4.重度中暑者，可在颈部、腋窝、腹股沟擦酒精或放置冰袋(冰冻矿泉水)降温。

5.喂中暑者饮中药，如藿香正气水、十滴水、人丹、搽风油精、清凉油等。

6.在条件允许的情况下，可使用电风扇、空调降低所处环境的温度，温差不宜太大。

7.呼吸不好、体温太高、血压高、脉搏快、昏迷、医院治疗。

儿童饮食要应季，清热防暑又抗菌

1苦味食物

现在孩子偏爱甜食或是酸的，很少说喜欢苦味的食品。但是，苦味食物的苦味，主要是来自其中所含的各种呈苦味的生物碱、氨基酸、糖苷类物质，如茶叶中的茶碱、杏仁中的苦杏仁苷等，不但能够除燥湿、清热解毒、利尿及健胃，恰应暑季。而且，甚至有研究者认为，苦味食物能够增强人的记忆力，提高孩子学习和记忆的效率。

苦瓜：含大量奎宁，“除邪热，解劳乏，清心明目”

苦荞：消食化滞，除湿解表，改善烧心和便秘症状

杏仁：加强记忆，减轻忧郁失眠，防止贫血

莲心：敛液止汗，清热养神

2防晒果蔬

夏季紫外线强，皮肤容易晒伤。大人们可能会注意涂抹防晒霜，出门打伞，但是孩子就会比较粗心了，懒得带伞，而且皮肤稚嫩，涂防晒不一定好。所以，对于孩子，除了少出门，非常重要的是防晒食物。

西红柿：把晒伤的风险降到最低

胡萝卜：最大程度阻档UV紫外线的危害

柠檬：预防减少皮肤癌

3杀菌蔬菜

夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是肠道传染病多发季节。专家建议，夏季为了保证胃肠道健康，平时要多吃一些杀菌菜。但是，杀菌菜包括大蒜、洋葱、韭菜、香葱、蒜苗、生姜等，味道较重，孩子容易挑食不吃，有些家长不注重也就不管了，殊不知，这些蔬菜有这么重要的功能！

洋葱：富含植物杀菌素

大蒜：防止急性痢疾和肠炎

生姜：起到某些抗生素的作用