酷暑的暑假，大家当心中暑了！

随着地球温暖化的延续，现在的夏天愈来愈热。但是夏天的到来对很多留学生来讲也意味着暑假的来临。有些同学选择回国探亲，有些同学选择多打些工多赚点零花钱，有些同学则选择与朋友们一起去旅游。

为了让大家更健康的度过酷暑，本期的留学心和大家来谈谈预防中暑和中暑的对应方法。由于不是这方面的专家，所以本期关于中暑的内容大多数的来源是日本的厚生劳动省和日本气象协会的官方情报。

中暑是指在高气温高湿度的环境下体内的水份和盐分的比例失调，体内的调理性能的失常而引发的一系列的症状。

?中暑的症状一般分为3个级别。

轻度症状：头晕，肌肉痛，肌肉硬化，大量出汗等

中度症状：头痛，想吐，呕吐，虚脱感，疲倦感等

重度症状：失去意识，抽筋，高体温等

?中暑的症状的对策

如果发现自己或他人有中暑的症状时，转移到凉爽的地方，休息一下，补充水份和盐分。如果是中重度以上的中暑的话，医院救治，严重的话就马上打呼唤救护车。

?预防中暑的小方法

?频繁地确认室内温度（推荐家里放一个室内温度计）

?室内温度不要超过28度。适当地使用电风扇和空调。

?感到口渴了就马上补充水份

?就算不感到口渴也需要多补充水份

?外出时不要穿紧身的衣服，做好遮阳对策（带遮阳帽，遮阳伞，墨镜等）

?适当地休息

?在饮食方面多斟酌营养平衡，提高体力

中暑看起来其实不是什么大病，但是在酷暑下也不能忽视。在日本每一年都有因中暑而致使死亡的不幸的事件产生。所以防范为于未然，希望大家能够度过一个快乐的暑假。

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