上海终于宣布出梅了，下了一个多月的雨也结束了。从本周开始，高温开始集体上线，35℃将成为标配。

热、热、热，热死了！一出门就犹如进了蒸笼、烤箱......

有条件的人可以躲进空调房内、树荫下避暑，可防水工人即使是在这样炎热的高温天气里，他们也要顶着炎热的太阳，从事户外劳动。不少人因高温导致中暑，医院急诊室几乎一半的患者都是中暑病人，还有多名患者因“热射病”死亡。所以可不要小看中暑哟。

如果确认中暑与中暑后改怎么办？请收下这篇防暑宝典：

一、防暑措施

1、高温作业人员在高热环境下工作，容易大量消耗体力和体内水分，所以防中暑最重要的招数就是多喝水，每人每天至少应补充水分cc左右，可适当在水中加盐或者喝盐汽水。这样既可以消暑解渴，又能及时补充身体所需要的盐分，对预防中暑非常有效。

2、防水工人在高温环境下作业时应穿浅色透气的衣物，在条件允许的情况下，最好帽子、长衫、长裤、手套等都能戴上，既能防晒也能防中暑。

3、户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚温度低的时段，中午12点到16点是户外温度最高的时段，要尽量避免户外作业。必须在高温环境下工作时，持续时间也不宜太长，尽量每两小时休息一次。在作业前准备一些常用药品例如清凉油、藿香正气水等。

4、在膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还特别需要适量添加能够预防中暑的新鲜蔬果的摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、辣椒、苦瓜等。饮用冷饮时一定要适量，人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

5、要保证睡眠时间充足，晚上不要熬夜。要充分利用晚上时间进行休息，把握住晚上11点到1点钟的睡眠黄金期，这样有助于恢复体力。

二、中暑急救

当发现身边人出现以下症状时就要考虑到他是不是中暑了。中暑症状：大量出汗、口渴、头晕、乏力胸闷、恶心、注意力不集中。

1、如果发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额头、太阳涂抹清凉油、风油精等，或服用人参、藿香正气水等中药。如果出现血压降低。虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。

2、对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还医院，同时采取综合措施进行救治（重度患者包括热痉挛、热衰竭、热射病等，一般来说，体温超过40℃的严重中暑，死亡率为41.7%，若超过42℃，死亡率则高达81.3%）。

3、医院，在等待送医的期间，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并用强力风扇吹风，以增加蒸发散热。或将病人浸泡于湖泊、河流，用冰冷却降温也是可以的。

4、若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（注意：冷却过程中，应每满10分钟测一次体温，不允许体温降至38.3℃以免继续降温导致低体温）。

夏季气温本就偏高，咱们防水人还要拿喷枪热熔施工，更是热上加热，一定要注意防暑降温哦！