二、防止“中暑出现”的四个阶段

现在根据《职业性中暑的诊断》而把“中暑”做如下区分：

1.第一阶段：先兆中暑（刚刚出现中暑）

开始中暑了（刚刚开始出现中暑）。先期出现中暑症状（先兆中暑）。——在高温环境下出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。这就是出现“中暑”了。……这时候如果离开太阳照射下的高温高热环境，躲避到清凉和凉爽的地方做短暂的休息，并及时补充水分，补充盐分而喝点盐水之类的。一般都能做到有效的缓解而恢复到原来的健康状态，都不会出什么大的麻烦事。更不会对生命构成威胁。

2.第二阶段：轻症中暑（轻度中暑）

热痉挛——如果出现中暑症状的“头晕和心悸及注意力集中不起来”后，……还不及时到遮阴避暑的凉快凉爽的地方去避一避和躲一躲，去做消暑降温。……那么就会发现——变成面色潮红，皮肤灼热发烫，体温开始明显升高而往往高于38度。行动和肢体不受自己控制，已经乏力和眩晕而控制不了自己的肢体行动的时候，这就是热痉挛。有一点点昏迷了，还会伴随肌肉不受控制地抽搐，间歇性发作的肌痉挛，——老百姓的话叫做“抽筋”。这就比较严重了。

3.第三阶段：重症中暑（重度中暑）

如果“热痉挛”后，还不去避暑纳凉，那就会变成更严重的热衰竭。……心跳加快，心率明显增加，皮肤晾冷，出冷汗了，冒冷汗了，面色苍白……这就是“因为中暑而快要死了”。

4.第四阶段：最严重的重症中暑（极端重度中暑）

接下来就是严重的高度中暑和重度中暑。……“热射病”——出现昏迷，胡言乱语，体温达到40度以上，意识糊涂或意识障碍甚至没有知觉，……严重的高度的中暑而死掉了。

热射病就是最危险、最严重的中暑，会导致中枢神经系统、肌肉组织、凝血功能、肝肾功能、呼吸功能、心血管功能等全身性问题，极易引发多器官衰竭，具有很高的病死率。

……中枢神经被“热”破坏了，器官功能严重损伤，昏迷又抽搐，凝血障碍，横纹肌溶解，肾功能损害或者急性肾衰竭。肝脏、呼吸、循环、胃肠道都会出现损伤。……

热射病并不是一蹴而就的，实际上，热损伤因素作用于机体，引起一系列病理生理变化，是有一个由轻及重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，统称为“热致疾病”。而热射病，则是最为严重的重症中暑。实际上只要在中暑前期及时处置和治疗，就可以最大程度地避免热射病的发生，就不会危及生命的安全。

做好防护和自我保护是最重要的，避暑降温和防暑纳凉是防止中暑的前提条件。尤其不要长时间在太阳高温暴晒下，也不要长时间呆在40多度的高温车间，……

（虽然在建筑工人等等在高温环境下工作是有高温补贴的，但还是希望不要拿生命去换钱，要做好防中暑。）