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小伙伴们，你们准备出游或者已经在旅途中了吗？

搬砖了几个月，谁不想去海边吹吹海风，凹几个造型晒朋友圈呢？

只是理想很丰满，现实很骨感。很多时候，我们去一个陌生的地方，难免会出现各种不适。

想象中是吃好喝好玩得好，现实却有可能是过敏失眠加腹泻。

那么，旅行中的小烦恼是怎么回事呢？

明明一起去的，

为什么受伤的总是我？

关于旅行中的“不速之客”，可能大家都比较疑惑：

明明吃住都一样，为啥别人都活蹦乱跳，只有我感觉身体被掏空呢？

一句话：因为你水土不服。

出去旅行的人，总是会有人遇到拉肚子的现象。实际上，对于旅途中拉肚子的现象，还有一个专业名词——旅行者腹泻。

旅行者腹泻指的是旅行途中或旅行回来10天内发生的腹泻现象，而旅行者腹泻是水土不服常见的表现之一。

那么，人为什么会水土不服呢？

气候和地理因素

人类的生存必须适应大自然，而短途旅行则要求我们在较短时间内去适应外部环境。

由于气候和地理反差过大，人的身体就很可能出现“不适应”现象：

比如生活在寒带或温带地区的人去了热带，出汗就不及当地人多，身体就很可能因为排汗不够而发生中暑、虚脱等现象；

生活在平原地区的人一下子到了高原地区，身体也会因为不适应高原稀薄的氧气而出现高原反应。

至于平时旅行，有人会水土不服，有人却不会，则是因为人体对外部环境的适应能力存在差异：有人能很快适应变化，与当地环境融为一体；有人则需要较长时间。

肠道菌群失调

人体微生物种类繁多，数量巨大，它们共同组成了人体口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统。

绝大多数微生物都生存在胃肠道里，其中85%的是益生菌和中性菌，15%是有害菌。益生菌时刻在胃肠道内发挥强大而稳定的生物功效。

正是由于菌群相互依赖、制约，才能维持人体与外界的平衡；促进食物消化，抑制致病菌繁殖，这种现象在医学上被称为微生态平衡。

在长期不变的外部环境下，机体已经与本土因素形成了一种平衡关系。

而到了一个陌生的地方，土壤和水中的电解质、有机物和酸碱度等因素都和本土有差异，在这样环境下生长出来的粮食作物水果等，也和本土有不同。

因此人吃了别的地方的食物，肠道菌群如果没有及时反应过来，就容易出现腹泻的症状。

我不腹泻，

但我过敏牙疼也属于水土不服吗

水土不服的症状体现并不是单一的。

除了腹泻和肠胃不适，常见的水土不服表现还有以下几种：

1皮肤过敏

有些过敏体质的人，久住一个地方，突然去到另一个地方，就会由于生物性或化学性致敏因素而出现过敏症状，比如身上出现丘疹。

2失眠刚换了一个环境，不少人会出现入睡困难的症状，严重者还会彻夜失眠，影响第二天的精神状态，这也是水土不服的症状。3食欲不振

由于饮食的种类和习惯的不同，很多人虽然不会出现腹泻现象，但是也会感到食欲不振，胃口大减。

4其他症状

身体对环境的不适应可能表现在各个方面，比如精神疲乏、长暗疮等，甚至不明原因的牙疼、头疼也是水土不服的信号。

世界那么大

我还是想去看

虽然水土不服的现象时有发生，且无法完全避免，但我们想看世界的心还是无法阻挡。

那么，Dr.京就给大家一些出行小tips，预防水土不服：

注意饮食PART.01

我们都知道，腹泻是水土不服最常见的表现；那么，想要避免水土不服，饮食很重要。

去到外地，满眼都是异地美食的心情，大家都懂。但是你的肠胃未必受得了。

因此，饮食上要循序渐进。先吃一些与本土食物比较接近的食物，避免吃辛辣刺激食物。等身体慢慢适应了，再逐渐增加当地特色食物的比例。

保持原有的生活习惯PART.02

都知道去旅游时候的新鲜感很上头，恨不得白天放肆吃，晚上通宵耍。但为了更好的游玩，休息也很重要。

因此，应尽量保持原有的作息，使身体保持健康状态。

出游带些常备药PART.03

即使千防万防，有时候水土不服还是会找上门来。这个时候，就需要我们有备无患。

带上一些改善肠道的益生菌，缓解中暑的藿香正气水和治疗过敏的药物，也许能缓解水土不服带来的不适。

最后，Dr.京提醒大家，水土不服虽小，但不要忽视呀。避开这个“坑”，我们才能吃的尽兴，玩得嗨皮。

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持续