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夏天到啦

太阳公公越发有精神

爱运动的同学们

也开始体会到

“足蒸暑土气，背灼炎无光

升国旗仪式上

相当多的同学因为中暑而晕倒

大家应该习以为常了

那么为什么会中暑呢？

我们应该如何预防中暑呢？

中暑有哪些表现

根据临床表现的轻重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑患者在高温环境下一段时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、恶心、胸闷、注意力不集中，体温升高一般不超过38℃。

轻症中暑主要表现为面色苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心、呕吐、大汗淋漓、血压下降、心跳加快和体温轻度升高等，体温往往在38度以上。

重症中暑有三种类型，热痉挛、热衰竭和热射病。症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。

防暑小妙招

（一）适量饮水

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每个小时喝2~4杯凉水（·ml）水温不宜过高，避免饮用过量的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

（二）注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。多补充蛋白质、维生素和钙，保证充足的睡眠。

（三）多喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

（四）出行注意防晒

夏日出门前记得要备好防晒用具，做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹好防晒霜；备足水喝和饮料。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水等。

夏天防暑降温小tips

1.凉水冲手腕：手腕是动脉流过的地方，可降低血液温度。

2.避免剧烈运动：剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。

3.解暑必备：炎热的夏天，一定少不了冰冰凉凉的西瓜、冰淇淋啦。

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信息来源：广州市商贸职业学校团委学生会

责任编辑：团委学生会宣传部

图文编辑：宣传部黄心怡杨禧霖

审核：宫雪