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小长假的最后一天，
我们迎来夏季的第一个节气“立夏”。
（你的春天已结束，假期余额已不足~）
立夏标志着夏季开始，
立夏时节温度升高，
此时植物繁盛，雨水增多。
尽管北方受冷空气影响，
气温已经大跳水，
但冷空气却屏蔽了广东，
我们还在酷暑"夺命"区里。
广东的“大鸡腿”已被小长假的热情“烤熟”。
这个五一假期，
我们遇见的不只有“后浪”，还有热浪~
5月3日广东各地气温
珠海如此之“南”，更是无缘“退烧”。
假期最后一天，
珠海的天气依旧晴热，
最高温有32℃。
据珠海气象台预报，
预计未来一周我市天气大体较好，
5月6号开始温度和湿度一起往上爬，
最高气温达33℃，
中后期偶有阵雨，体感闷热。
展望周日起我市转雷雨天气，
气温稍降。
雨热雨热雨热……
传说中的“下开水模式”可能要来了！
需要外出的小伙伴们记得做好准备。
同时
森林火险橙色预警信号仍在生效中
大家一定要注意
家居用火和森林防火安全
立夏时节正处于春夏交替时期
若起居饮食稍有不慎
影响心脏的正常功能活动
容易引发心血管疾病
那么
立夏时期如何进行养生调理呢
情绪调节，静心宁神立夏时节，气温升高，心火渐旺，暑热天气容易使人心浮气躁，易发脾气。
有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得心烦易怒，焦躁不安，这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。
此时在精神调养方面应多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动，这些活动都可以调节情绪，宁神制怒，让心绪平静，心情平复。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。情绪的波动起伏，不但影响内分泌功能，还会引起免疫系统紊乱，引发各种疾病。特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患，如心肌缺血、心律失常、血压升高等。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态，维护心脏正常生理功能，以利平安度夏。
起居作息，保证睡眠立夏时期气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，人们往往容易感觉疲倦，出现上班、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此，保证充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。
立夏作息，首先应做到起居有常，尽量保证晚上11点（子时）以前上床睡觉；
其次，应注意卧室通风、凉爽，但不宜当风而睡，以免夜间着凉；
第三，要保持心情平静，避免睡前饮浓茶、喝咖啡或观看紧张刺激的电视电影，也要避免睡前背诵记忆、过度思考，以免入睡困难，睡中梦多，影响睡眠质量；
第四，适当午睡半小时至1小时，以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，以免睡眠过深，下午醒时头脑不清，反而影响工作和学习。
饮食清淡，忌冷喝冰入夏后南方地区气温升高，暑热渐盛，汗出较多，身体脱水，人们常感疲劳、口渴。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。但饮水过多冲淡了胃酸，影响了脾胃的消化功能，又易出现食欲下降。特别是运动出汗后身热难耐，人们常常喜欢饮冷喝冰，会进一步损伤脾阳，引发腹痛腹泻等胃肠道不适。
由于立夏之后饮水较多，人们的消化功能有所下降，因此饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。即使汗多口渴，也宜少饮多次，避免一次大量饮水加重胃部负担。
如果出现食少便溏、舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时，可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等，清热而不伤阳，利湿又不伤正。另外，入夏之后食欲欠佳，还可经常喝点健脾利湿粥，如淮山芡实粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾养胃，又能利湿化浊，可谓一举两得。
运动锻炼，不宜过汗经过冬季的休养、春季的热身，入夏后便迎来了运动的旺季。随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心”。立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。
入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，再逐渐增加运动量。因每个人的体质、体能不一样，运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度，运动时不要出汗太多，尤其避免大汗淋漓、汗如雨下，运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、疲乏等虚脱症状。
体育运动能增强体质，锻炼心肺功能，但强度太大、出汗太多，反而耗气伤津，耗损人体元气，不利于身体健康。
立夏食疗方甘草10克，乌梅20克。
甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用。
酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人。
甘草酸梅汤白米克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。
白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净，然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用。
健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重，食欲欠佳之人。
扁豆茯苓粥酸枣仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉克。
将上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
养血补虚，宁心安神。适合劳神透支，心血不足，心悸失眠之人。
枣仁宁心汤内容来源：珠海发布
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