“高温、高湿、高热”的“三伏天”，天气炎热、气温高，身体容易缺水，很容易中暑，预防中暑应注意以下细节。
1、多喝温开水，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝放置太久的水。慢慢喝水，不要猛喝。一般来说，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多的时候可以适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。还可以喝一些运动饮料，但是要远离酒精、咖啡和香烟。
2、多吃水果蔬菜，像是生菜、黄瓜、西红柿等等都是含水分比较高的蔬菜;像是桃子、西瓜、杏子等等都是含水分很高的水果，都是可以在夏季食用补充水分的。另外，乳制品也能够帮助我们的身体补水哦。而且，冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
3、保证充足的睡眠。进入夏季以后，时间就变成昼长夜短，气温又会很高，这个时候生理时钟就会受到一定的影响，这个时候我们就会感觉到身体的疲劳，就会出现类似热感冒的症状，而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常一天的睡眠时间为6-7小时，但是如果我们越晚睡觉的话，这个时候睡眠的品质就会更差。现代人作息时间虽然较晚，但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意空调出风口或电风扇不要离自己太近，或者对着身体吹，或者是洗完澡，头发没吹干就睡觉，这样很容易感冒。
4、减少外出活动时间。夏季闷热，如果没有预防措施，在烈日下晒半个小时，就很容易中暑。所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、擦防晒乳霜等等都是不错的方式。
值得注意的是，老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能地减少外出活动。
5、穿浅色的衣服，深色衣服聚热快。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，而引起中暑。
6、避免冷热温差过大。从炎热的户外进入空调房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧，这时候，要有一个温度的缓冲。进出空调房记得适度增减衣物，进入空调房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来而导致中暑了。另外如果要频繁出入的话，进入空调房前，记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节。
7、留意自身体重变化。中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
8、眼睛是喜凉怕热的器官，贴一对黄金视力眼贴，降温的同时，还能缓解视疲劳、放松脑神经。
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