天啦噜！

今天起高明将要诞生一种新的动物！

这个动物就是

“热、成、狗”

　　据佛山气象台预报，今起10天，佛山天气相对稳定，无明显风雨，受副热带高压及台风外围下沉气流增温影响，我市将维持晴朗炎热天气，最高气温介乎35℃~36℃！！！

　　▼详情如下图。

　　防晒霜、遮阳伞、风扇……都拿出来吧！还有……小伙伴们调料都准备好了没？

看这个天气预报，

不难想象未来几天的太阳，

那可真叫一个“又毒又辣”

天啦噜，这么热可怎么办？

不要慌！

让小编告诉你们清热祛暑的好方法！

1.七夕就要到了，想想你还孤身一人，心凉半截。

2.想想自己的月收入，心凉大半截。

3.看了一下自己的存款，心里拔凉拔凉的。

4.称一下自己的体重，不说了，我去加件棉袄了。

怎么样？这些清热祛暑的方法是不是低碳又有效？

别急别急，小编立马告诉大家真正的秘笈！

饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，不要吃的过于清淡，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

多补充水分

夏天人体水分非常容易流失，所以需要多补充水分，一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准，还可以通过喝一定的盐水、吃水果来补充水分。

不宜洗冷水澡降温

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，容易引起各种疾病。正确的做法应该是选择温水浴，洗温水浴散热更快，浴后会感觉通体清爽。

午睡时间不宜过长

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，午睡是非常必要的，对健康有益。但是夏天午睡时间不宜过长，半小时到1小时左右最佳，午睡太久反而会更加倦怠。

警惕中暑

夏天一定要小心中暑，如果你觉得浑身无力，吃饭又没有胃口，头痛头晕的话，就要警惕是不是中暑了。治疗中暑的药品有很多，家中可以常备一些，不过建议大家还是直接去看医生更快捷、更有效。

减少户外活动

夏天应该尽量减少户外活动的时间，特别是在正午的时候，很容易出现中暑、虚脱等症状，最好是呆在室内。

开空调要注意

夏天开空调是很多人度过酷暑的办法之一，但要小心空调病。不要把空调温度设置太低，一般来说25℃左右是一个不错的选择，最好根据室外的温度来进行调整，不要低室外太多。另外，一定要注意居室通风。

以上方法都不管用？

绝招送上！

防！晒！服！

那防晒服该选什么质地，什么颜色的呢？

问题一：什么质地好？

棉织物是紫外线最易透过的织物

NO1：涤纶

目前常用的纺织纤维中，涤纶分子中的苯环、羊毛分子中的氨基酸等基团对波长小于nm的紫外光有良好的吸收性；

NO2：麻类

麻类纤维中的果胶质斜偏孔结构以及存在的沟槽和裂纹等对光波有很好的消除作用；

NO3：棉织物

棉织物的防紫外线能力相对较差，是紫外线最易透过的织物。因此，纯棉产品如果没有针对性的加工，其防紫外线性能是较差的。

问题二：什么颜色好？

织物颜色越深，防紫外线性能越高

目前，市场上的防晒衣多为半透明的轻薄面料，如果未作任何针对防紫外线的设计和加工，则只能遮体，难以屏蔽紫外线。但厚重紧密织物的透气、透湿排汗性较差，因此必须将防紫外线性能与服装的凉爽、舒适性互相权衡。织物染色后，且随着织物色泽的加深，织物的紫外线透过率随之减小，即防紫外线性能提高。

不同色泽中，黑色的防紫外线性能较好，其次是藏青、红、深绿、紫色，而绿色、淡红、淡绿、白色的较差，尤其白色，织物如越白，则防紫外线性能越差。

问题三：防晒衣可以经常洗吗？

最好不要经常洗

纺织品经过防紫外线后整理，纺织品的手感和舒适性等服用性能一般会降低，而且后整理方法制得的防紫外线纺织品一般不耐洗，因此建议防晒类纺织品不要洗或尽可能少洗，以免影响其防紫外线性能。

此外，诸如防紫外线太阳伞类产品，雨天里会使得雨水直接接触防紫外线层，所以建议雨天不要使用，使用后其防紫外线性能也会降低。

问题四：只有爱美才需防晒？

防晒不仅关系到皮肤白皙，更关乎健康

人们都知道晒晒太阳可促进纤维素D的合成和骨骼发育，儿童多晒太阳可有效防止佝偻病，晒得又红又黑的皮肤是一种阳光健康的象征，殊不知这些是建立在一定量的基础上。

怎么样？！

有木有很凉快！

妈妈再也不用担心我这个夏天会中暑了！

（来源：佛山日报）

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