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夏季来临，长者是中暑的主要人群。

专家根据调查研究后发现，65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响而遭遇中暑。

其根本原因在于，夏日炎炎，老年人由于口渴等感觉变迟钝，往往难以发现自己出现脱水症状，所以更容易进入“隐性脱水”状态，也就更容易中暑。

再加上老年人在炎热的夜晚也不爱开空调，加之睡前为避免起夜也常常不敢多喝水，所以中暑的危险更大，有时在室内就会出现中暑。

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长者中暑有哪些症状？

1、先兆中暑症状

高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状

体温往往在38度以上。出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理,往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状

热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。

这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

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长者出现中暑后，应如何应对？

a.如果发生中暑，家人应该对老人采取以下措施：

1.尽快将老人抬到一处阴凉的地方。

2.迅速给老人的身体降温。可用凉水往老人身上喷洒和擦拭，并用力扇风，但不要直吹老人身体。

3.密切监测体温。持续对老人的身体进行冷却，直到体温下降到38.3~38.9摄氏度之间。

4.呼救求援。尽快寻求医疗援助，如果急救人员没有及时赶来，医院的急诊室。

b.老年人中暑急救避免以下误区

1、发生中暑快进空调房。

中暑后,应立即离开高温环境,但不宜迅速到温度过低的空调房里。

此时,身体抵抗力较低,温差过大容易引起感冒,甚至肺部感染。

2、中暑后大量喝水。

中暑后,短时间内快速、大量饮水,会引起急性胃潴留,进而影响消化功能。

3、中暑后仅需稍作休息。

一些人中暑后,适当休息后,自我感觉恢复了,就继续外出活动或劳动。

这时可能发热的症状还未消退,或可致病情加重,甚至引发重度中暑。

4、中暑发热用退烧药。

中暑后发高烧很常见,一些人想通过服用退烧药来降温，而此时身体处于消耗过度的状态,药物代谢可加重身体的负担。

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老年人夏季预防中暑的方法

如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，长者可以采取的预防措施包括：

1.用凉毛巾擦拭身体；

2.用毛巾包好冰块（包裹好的冷冻蔬菜也可）在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓；

3.吃清淡饮食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的饮料；

4.平时就准备好能用电池供电的小电扇；

5远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息；

6.尽可能呆在凉爽环境中，避免太多的活动；

7.拉拢窗帘，避免过多的阳光射入室内；

8.适时打开窗户，保持室内空气流通；

9.穿宽松、质地轻柔的衣服。

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老年人容易中暑平时如何饮食？

1、山楂汤

山楂片克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

2、金银花(或菊花)汤

金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

3、冰镇西瓜露

西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

4、绿豆酸梅汤

绿豆克、酸梅克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

5、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。

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