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你好

夏天

你好.夏天

SUMMER

烈日炎炎

我们迎来了期盼已久的

运动会！

SUMMER

相信许多同学都看了运动会吧

现场气氛有多燃

太阳就有多大

小编在此为大家科普一下中暑的知识

希望大家可以科学应对开心运动吖

中暑的机制

中暑发热的机制有三点：

1、因为体温调节中枢出现异常，体温调节中枢不能够正确的识别身体的冷热程度，也不能及时的令身体做出相对应的调整措施，调整身体里面的寒热情况，所以遇到高温、高热的环境，身体被周围的环境同化，导致难以散热而发热。

2、身体的散热功能减弱，在高温、高湿的环境下工作、生活，或者穿了很多的衣服不透气，会导致身体里面的排热功能也会减弱，很容易被周围的环境同化，从而导致发热。

3、喝水比较少，如果处在高温、高热的环境，体内没有足够的液体去排汗，会导致体内的散热功能减弱而发热。

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了解了这么多

那么运动会期间

我们该怎样预防中暑呢

关键词一：保持凉爽

关键词二：合理饮食，保持身体的水分

预防中暑

保持凉爽

1、选择轻便、浅色、宽松的衣服，携带遮阳伞。仔细安排户外活动。

2、在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度

在热天建议减少锻炼。

3、如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。涂防晒霜。

4、晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。到户外，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

合理饮食，保持身体的水分

1、多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

2、远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

3、补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。

4、高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

最后

祝长治医学院运动会圆满成功

运动员们可以取的好成绩！

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