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中暑通常是指在高温天气、高湿度和无风的条件下，因为人体体温调节中枢出现异常等情况，而使人体产生眩晕感、口干舌燥等症状的一种急性疾病。夏季一定要做好预防中暑工作，一旦出现中暑没有得到及时的缓解，对人体的危害还是挺大的。那么日常我们该如何预防中暑？

出行躲避烈日 　　

要减少在户外或者高温环境下的工作时间，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

及时补充水分

在夏天，身体的水分会流失得非常快，及时补充水分是非常重要的，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。尤其劳动和运动后会大量出汗，会导致体内的水分以及盐分流失，就会引起中暑，为了避免这一情况，要适当的补充些淡盐水或者糖水。

饮食宜清淡 　　

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。

保持充足睡眠 　　

夏天日长夜短，气温高，人体在这个季节新陈代谢也是最旺盛的，因为消耗的大，所以人总是感觉很疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

空调温度不能太低

很多人在炎热的高温天气，不愿意迈出外出的步子，所以干脆直接窝在空调房里面，享受冷气带来的舒适感。但其实，如果把空调温度调得过低，室内外温差太大了，身体并非能够承受压力，所以在出门的时候会更加容易中暑。因此，建议大家可以在享受凉爽的同时，最好是选择通风环境比较好的屋内，避免用空调代替自然风，这样就会帮助身体散热的同时，也不至于使身体着凉，真正的达到消暑，防止中暑的效果。

除此，在穿衣方面，我们要选择棉、麻、丝类、透气性好的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。外出的时候，可在包包里备一些防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等，不舒服时抹一抹。

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