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三伏天顾名思义就是一年中气温最高处就是炎热的时候。而三伏分为初伏，中伏，末伏差不多40多天左右的时间。往往在这三伏天里，很多人没有食欲，还经常出现身体乏力，精神不振的情况。那么如何做这三五天的轻松健康的度过呢？首先想到的是自己的生日做的如何防暑？现在我们就一起来看一下夏日的消暑养生方法。

进入三伏天，尽量记住这5句话，或许能让你轻松健康度过夏季

1、外出时间要恰当；三伏天期间是一年种最炎热高温的时候。避免在上午11点到下午3点这段时间内搬出。因为这个时间是天气最炎热的时候。如果长时间在这种阳光下暴晒，很容易产生中暑的情况。户外工作的人一定要做好防晒措施。做到劳逸结合，避免中暑情况的发生。

2、水分补充要及时；在这种高温天气下人体因为留出大量的汗液，导致体内的盐分损失从而减少血液中氯离子的量。会影响胃液中盐酸形成，也不利于铁和钙的吸收。因此为了避免这种情况发生，应该及时大量的补充水分，可以适量的喝点绿豆汤荷叶粥和莲子粥这类含有大量食品和有机盐的食物。

3、预防中暑，饮茶有益；长期在这种炎热高温下工作的人，可以适量的喝点茶，能够帮助提神，缓解疲劳的情况。也可以在茶中加适量的盐。来补充由于过量出汗和运动时期体内的盐分。还能够有效地预防中暑的发生。

4、少吃辛辣，适量吃酸；在这种炎热天气下，应该尽量避免少吃一些辛辣生冷刺激性的食物。避免给肠胃造成不适，以及身体上的疾病发生。可以适量的多吃点柠檬，李子，菠萝酸性食物能够在这种炎热的夏季，起到开胃的作用，从而刺激食欲。

5、热水泡脚，可以祛湿寒气；夏季比较潮湿炎热。很容易加重体内的湿气，可以在晚上的时候用热水泡脚，能够帮助促进血液的循环速度，促进身体代谢功能。能够帮助身体发汗，去除多余的事情，可以有效防止中暑和湿气加重的情况。

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