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生活百科——预防中暑小妙招

夏天最大的问题就是热，尽管是短袖、防晒霜、遮阳伞……但终究还是难抵烈日，一不小心就可能会中暑。夏天我们应该如何预防中暑，让我们一起来看看吧。

1.及时补充水分。预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分

2.常喝消暑汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

3.外出做好防护工作。夏季外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精、藿香正气液等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4.保证充足的睡眠。高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，每天保证8小时睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

—电子信息工程系—

部分图片来源于网络

图文编辑：刘赛

审阅：刘静

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