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摸爬滚打

炼就一身钢铁骨

勤学苦练

誓将豪情铸青春

不知不觉

湖南国防职院年度定向培养士官暑期集训

已经过了六天

让我们一起来看看士官学员们的训练剪影吧

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又到三伏天

又是训练季

三伏天气

地表进入烧烤模式

天气炎热

学员们该如何度过火辣辣的训练呢

这些防中暑的常识大家是否了解呢

下面请大家跟我一起划重点

敲黑板！！！

划重点！划重点！划重点！！！

重要的事情说三遍

先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻度中暑

体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重度中暑

重度中暑最为严重，医学上称为热痉挛、热射病。重度中暑患者常表现为体温超过40度，大汗、口渴、神志昏迷或者痉挛，可引起呼吸衰竭、弥漫性血管凝血、多脏器衰竭等，甚至威胁生命。

1

搬移

迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2

降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3

补水

患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4

促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。　

5

转送

对于重症中暑病人，医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

接下来是训练防中暑小常识：

训练期间多喝水

人在高温环境下出汗多，喝水少易中暑。

每天保证~ml的饮水量。

每次喝水别超毫升左右，喝水不宜太快太猛，别等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

少吃冰镇食物或喝冷饮

短时间内摄入冷饮冷食过多，容易导致人体局部温度快速下降而调节失衡，极易导致中暑。

冰淇淋、冷饮适当吃可以解暑，但不宜大量食用。

室内空调温度不宜太低

很多学员下训回到寝室后就着急打开空调把温度调到最低，这种做法不可取。

寝室温度过低，学员训练出汗量大，回到寝室后皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生闷热的感觉。

建议室内空调温度不要低于26℃，与室外温差在5℃~10℃之间，肩背部不要直对着空调。

寝室要通风

由于开了空调，很多寝室常常门窗紧闭，在去训练离开寝室前，有必要将门窗打开通风换气。

饮食要均衡

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，很多学员选择吃点果蔬或者干脆不吃，这种做法不可取，必须及时补充能量。

30天的训练

30天的曝晒

晒黑的是士官学员的皮肤

磨炼的是意志

士官学员在训练时预防措施要做好

注意自身安全

任凭风吹日晒

我自岿然不动

编辑：陈金洪

审核：王鸿梁巨军

责编：宋建跃郭强杜国杰

注：部分图片来源网络