身上的肉肉开始藏不住了，冬天衣服都是里三层外三层，会想的更加的，那减肥该怎么减才有效？

如果你除了胖，还有舌苔厚腻、头发油腻、面部爱出油、身体乏力、易犯懒、头晕脑胀、总感觉睡不够、大便粘腻、大便不成形等现象，那就说明你是虚胖，是脾虚造成的，虚胖的人减肥靠普通的运动和节食难有成效，经常运动到虚脱、节食到眼花都没能瘦下来。

推荐在家试试1个食疗方子：

山楂翠钱茶：山楂8g、翠钱10g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g

做法：将这5种食物烘干，磨成粉，用平时装茶的滤袋装成2g/袋，用开水冲泡就可以喝了，一日可冲1-2袋。在家自制无法对植物进行杀青，所以难免会有土腥味，那都是正常的。

山楂翠钱茶之所以能够减肥消肿，是因为山楂健可以脾消食降脂，而翠钱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

桑叶有利水的作用，促进排尿，可以使积在细胞中的多余水分排走，决明子通便降脂，罗汉果滑肠通便，所以山楂翠钱茶能够减肥消肿，还能改善便秘。