中暑是因为空气中的水分减少，
亦使体内水分的蒸散增加，
所以夏秋天是中暑最好发的季节。
在酷热的环境中，
当人体体温
上升时，
身体机能会自然地作出一些生理调节来降低体温，
例如
增加排汗和呼吸次数。
当环境温度过高，
这些生理调节不能有效
地控制体温时，水分大量流失，体内酸碱值来不及补充，会造成
头晕、恶心、虚脱等现象称之为中暑。当体温升至摄氏四十一度
或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为热痉挛。
此时，若不及时
替患者降温及进行急救，便会有生命危险。
中暑是因为空气中的水分减少，
亦使体内水分的蒸散增加，
所以夏秋天是中暑最好发的季节。
在酷热的环境中，
当人体体温
上升时，
身体机能会自然地作出一些生理调节来降低体温，
例如
增加排汗和呼吸次数。
当环境温度过高，
这些生理调节不能有效
地控制体温时，水分大量流失，体内酸碱值来不及补充，会造成
头晕、恶心、虚脱等现象称之为中暑。当体温升至摄氏四十一度
或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为热痉挛。
此时，若不及时
替患者降温及进行急救，便会有生命危险。
夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家有没有想过这是什么原因所造成的呢？主要是因为精神不振，除了要注意养成规律的睡眠习惯以外，在夏日绵绵之时也可以选择进行适当的午睡，补充体力，而要从根本上改善这个困乏的情况，则是要补充一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的流失比较多，要注意多补充才好。
1、晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
2、适当午睡
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
3、常洗药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。
请输入内推荐药浴方：五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。容4、注意补钾
“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
5、情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，可使人心理得到放松，心理舒畅，身体也就得到了健康的发展。
6、户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
7、饮食调理
“民以食为天”所以夏季养生也一定要注意合理搭配饮食。夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
在夏季一定要学会如何调理自己的身体，拥有一个健康的身体很重要。
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