热浪滚滚的7月
出了空调房感觉分分钟要蒸发
36℃+的高温，简直热疯
这种天气
像小编这样壮实如牛的人都扛不住了
出了空调间立马虚脱
有人问，台风“安比”22日已经登陆，
为什么不给湖北省降点温、下点雨？
雨是下了一点
不过降温，
不存在的！
一起面对滚烫的现实吧
今天高温橙色预警信号，
已经连续第十天拉响了！
从目前的天气预报来看，直至本周末，新洲都将维持高温天气，最高气温可达37℃。
好在我们有各种降温神器
身体上的燥热还是很容易缓解的
不过小编在此要提醒大家，
身体上的不适可以缓解
情绪上的“燥热”可一定要小心了！
很多平时一团和气的人
会变得莫名暴躁起来！
厦门的刘先生就是这样，
入夏后这个人人眼中的“好人”，
变得心情烦躁好发脾气。
老好人变得情绪暴躁
这天早晨，刘先生莫名其妙就跟老婆发起了火。上班没一会，又因为意见不合跟同事怼得火星四溅。家庭和工作关系都比较紧张，苦恼不已的刘先生不禁纳闷：自己身体到底出了什么毛病？
医院就诊。医生对他做了身体检查和思想交流后，确诊其身体并无大碍，只给其开了少许改善睡眠的药物，重点对其进行心理疏导和生活指导。医生介绍，刘先生的情况是夏季高温下的情感障碍症。
刘先生还只是脾气暴躁一点
武昌的张女士疑心自己有病，
竟然半年就诊了近20次！
女子疑心自己有病，半年就诊近20次
张女士今年30岁，近期，她所住小区一位居民因心脏病去世，她担心自己也有心脏病，到医院检查，未发现问题，但她仍被心病纠缠。从上月底开始，医院就诊，均未查出器质性病变。上周，她突感心慌、惊恐，觉得自己“快死了”，家人陪着她多方求诊。7月16日，医院焦虑量表评价，被确诊患有急性焦虑障碍，表现为躯体症状障碍。
医生介绍，急性焦虑障碍又称惊恐障碍，表现为强烈的恐惧、焦虑、濒死感等痛苦体验，发作时间通常为数秒钟到15分钟。
医生分析，
张女士频繁发作急性焦虑障碍，
与近期持续高温引起的“情绪中暑”
直接相关。
什么是情绪中暑？
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。
情绪中暑的症状
一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
如何预防情绪中暑
高温环境是导致人们“情绪中暑”的外因，而心理压力大、个性敏感与脆弱以及心理承受能力和适应能力较差则是导致“情绪中暑”的内因。所以，预防“情绪中暑”也需要多管齐下，内外兼顾。
1、避免炎热时外出首先要调整夏季起居时间，避免在最炎热的时候外出，尽可能地减少高温作业。一般人群在7至10天内即可适应高温环境，若在夏季到来较长时间后还未适应，则要警惕“情绪中暑”。
2、增加午休时间保持充足的睡眠，增加午休时间。保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。
3、去凉爽地区避暑由于城市的热岛效应，城市气温普遍比郊区高，城市居民更容易“情绪中暑”。因此，有条件的易感人群，可远离城市，去郊区、凉爽地区避暑。不能改变居住地点的，也可以通过空调、风扇、地面洒水等措施调节温度。
4、适度运动不过激炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。
5、多次少量饮水闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3至4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1至2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
6、心态平和放松酷暑天气，要注意劳逸结合，防止过度疲劳，调节自己的脾气、习气和个性，保持情绪稳定。平时可以多参加一些有意义的文娱活动，外出旅游，消夏避暑，放松心情。
听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。
7、饮食清淡易消化夏季日常膳食要以清淡易于消化的食品为主，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环。及时补充维生素，多吃开胃食品和有“降温”、“降火”功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
不要暴饮冷饮，少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处，可适量食用。
如果以上方法
都不能解除您的“情绪中暑”
医院就诊
或者采取休息
或者换个环境
来改善“情绪中暑”了
炎热夏天里您有过“情绪中暑”吗？
来源：湖北经视综合武汉晚报、中国天气网、长江日报、扬州时报、网络等
编辑：杨金金
主编：毛莎
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