大暑『.7.22』太阳位于黄经°

“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑是夏季最后一个节气，今天是中伏的第一天~~~

从阳历的7月22日起，持续15天左右，就是大暑节气。这是一年中最热的时间段，也就是人们常说的盛夏季节。这期间气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

大暑天气

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

饮食养生主动饮水，高温避暑

俗话说“大暑小暑，有米懒煮”。

天气热就容易出现食欲不振，失眠体倦，口干舌燥等“苦夏”症状。当你觉察到口渴时，身体已经处于非常缺水的状态，所以最好定时主动饮水。出行时尽量避开正午高温，在下午三点以后再出外活动。

如发现有人不慎中暑，应立刻将其移至阴凉通风地，解开衣裤助其散热，垫高足部，并适当饮用含盐分的饮料。

用冷毛巾敷头部，将冰袋置于腋窝、大腿根部等，或将胸部以下浸没在18℃左右的凉水中，能迅速降温，帮中暑者恢复意识，有血压降低、虚脱等症状的要及时就医。

吃豆养脾，肉食讲究凉性大暑湿气重，而我们的脾脏喜燥厌湿，可以多吃些豆类来养脾。绿豆清热除湿，赤小豆养血养心，荷兰豆健脾益气，黑豆养脾利肾。

还有扁豆、黄豆、薏仁米等，都可以煲汤煮粥，既清淡滋补，又养胃健脾。

夏季能量消耗大，少不了吃些肉食，所谓“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安”。

这时节以鸡肉、鸭肉、鸽肉、瘦猪肉等凉性或平性肉类为宜，搭配一些补气清暑的果蔬如冬菇、番茄、西瓜、紫菜等，能清热解暑，生津养胃。

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