大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气的雨水较多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的谚语，要注意防汛防涝。
气候
大暑节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。在我国很多地区最高气温会在35℃以上，甚至达到或超过40℃。
习俗
浙江台州——送“大暑船”，吃姜汁调蛋
福建莆田——吃荔枝、羊肉和米糟
广东——吃仙草
山东枣庄——喝暑羊
台湾——吃凤梨
饮食
多咸少甜，不宜进补；
大暑天气炎热，饮食应清淡营养，可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤；
水果则以西瓜为好，少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。
多吃“三薯”
吃马铃薯预防情绪中暑；
吃紫薯护血管抗过敏；
吃薯蓣（山药）保湿皮肤健脾胃；
补水宜喝粥
大暑节气养生首要是补水，此时喝粥能补气清暑，健脾养胃。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
养生
冬病多夏治：
最常见的方法是“三伏贴”，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证是最佳的治疗时期。
多些运动，悠然为乐：
此时人体正处于脾脏的旺盛期，应多些体育运动，运动时穿着棉制服装、避免阳光直射，即时适量补水，控制运动强度。
防护
高温中暑怎么办？
若发生中暑情况，应尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料，若血压降低，虚脱等症状需及时就医。
中医推荐有效防中暑药茶饮
老少皆宜“全能”药茶六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。此时，正是服用六月神仙茶的最好时间。
消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。
美容养颜“女性“药茶三花清凉茶：该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。
清咽明目“祛火“药茶利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。
明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。
需要提醒的是，药茶虽能防暑，但药性偏凉，脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即便适合服用，在入睡前和空腹时也不要喝药茶。
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