刚度过了一个比较闷热的周一，但这只是热浪再度来袭的一个开始。今天（27日）开始晴热天气发起猛攻，28日到29日市区将连续热出新记录，要做好防暑准备。
本轮热浪开启，西南风接手市区，将热出一轮新高度。据气象部门预计，27日白天晴，最高温将达到32℃上下，28日在阳光的持续暴晒下温度将达到33℃，刷新开年最热，到了29日市区气温可能达到34℃上下，再次刷新开年最高温。
这不嘛，为了凉快点儿，哈尔滨市民王先生就跟老伙伴儿们去江边游泳解暑去了，没想到游完了趴在沙滩上晒太阳，结果被晒伤了："下水游泳玩了一个多小时，上岸后几个人就来了顿野餐，我喝了6瓶啤酒后就趴在沙滩上晒太阳。”
可能是游泳太累了，他趴在沙滩上盖上了一条浴巾，不一会就睡了过去。大约一个多小时，他觉得肩膀和右上肢火辣辣的疼痛，肩膀已经红肿了一片。回家睡了一宿觉，第二天肩膀起了水泡，医院。经诊断，王先生右肩、右上肢二度灼伤，面积为3％。
虽然在沙滩上晒太阳是一件很惬意的事，但是在海边、江边最容易晒伤，除了紫外线会晒皮肤外，水面以及沙滩上反射的光线也会对肌肤造成伤害，而不同的反射光线对肌肤造成的损害程度也不相同。
去水边玩儿一定要做好防晒
防晒：在户外10点到15点紫外线最强烈，如果去江边玩耍的话记得每隔4小时左右要补充一次防晒霜。泳衣外只要露出衣服外面的皮肤都要涂抹防晒霜，很多人因为平时涂抹防晒只涂抹面部，千万不要忽略耳后、脖子、颈椎等小细节的地方。
晒后修复：肌肤被晒后第一件事就是镇静修复，最基础的做法就是大量使用喷雾水，给肌肤降温，然后可以选择一些专门的晒后修复产品，或者以保湿、补水为主要功效的产品。晒后我们需要大量摄入维生素C、维生素E和蛋白质等成分，帮助肌肤恢复弹性与厚度，持续性的保湿护理。
炎炎夏日，室内室外温度都逐渐上升，要解暑降温，预防高温中暑，小编告诉你夏季防暑降温全攻略。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。最好每天能午休半小时。
适当运动
健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
空调温度别调太低
如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
驾驶员注意
1、一定要休息好：夏天气温高，体力消耗大，很容易感到困乏，所以一定要保证足够的睡眠以确保足够的精力，切忌疲劳驾驶。
2、高温路怒症易发：高温天气容易使人烦躁，在烦躁的情绪下开车，注意力不集中，会增大事故的发生几率，所以如果情绪不佳建议在开车前找个地方缓解下心情。
3、适量补水防止中暑：炎热天气司机出汗会增多，缺水容易导致中暑，就需要及时补充水分。同时，在出车前可携足饮水、带上仁丹、十滴水等防暑药物。
学会判断中暑症状
中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上，或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现；重者表现高热(体温超过41℃)、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等。
因此，一旦有人发生中暑而出现上述病状，应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息，清醒者可补充大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水，如病人中暑倒地，还应按压“人中穴”；体温升高者予物理降温，凉水擦浴，头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等，同时按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进病人恢复。如果出现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者，医院进行救治，不能耽误。
做好防晒
1、规避性防晒：年世界卫生组织提出紫外线指数（UVI），用以表示日光紫外线强度，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。一般中午时分为UVI最高的时段，而春末和夏季是UVI最高的季节。海拔越高，UVI越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃都会反射紫外线，从而增加UVI值。因此，室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。
2、遮挡性防晒：遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。遮阳镜要选择镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。
3、防晒化妆品“”对人皮肤造成影响的紫外线分两种，一种是近紫外线，使人皮肤晒黑，一种是中紫外线使人皮肤晒红。防晒霜中的SPF值是防紫外线的，PA则是防中紫外线。在夏日防晒霜的选择上，专家建议，不同肤质的人应根据自己的实际情况选择不同质地的防晒霜。
祝大家
安然度夏！
来源：综合网络
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｜小编：孙浩
｜编审：友谅
｜审核：孟祥明 张锐
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