小暑到处暑之间，暑气流行，时当长夏。“长夏”又称“伏”，五行家命名为“土”。按五行划分，一年五季：春、夏、长夏、秋、冬，有了长夏的土王，木、火、土、金、水的相生关系就可以自然循环了。
“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。春、夏、秋、冬四季由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然顺生。但由夏到秋则为火克金，金畏火克，故潜伏土中而不敢出来，“潜伏”就是“伏”的本义。
秋天属“庚辛金”，所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”（年7月12日庚子）开始。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。
年三伏：初伏:年7月12日至年7月21日中伏:年7月22日至年8月10日末伏:年8月11日至年8月20日
防中暑：
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，医院抢救。
防受凉：
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。
淋雨后要及时更衣，注意保暖。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
防伤湿：
三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
其时阳散于外，阴伏于内，外热而内寒。如因天气外热而恣食雪糕西瓜冰镇饮料等寒凉生冷之物，极易造成阴寒内凝肠胃，导致阴盛格阳外散，出现汗出如油、腹痛腹胀、饮食不下、大便不通、虚脱乏力等症状。此时亟当温中回阳，切不可消炎清热。
在三伏期间，如出现冷汗、虚脱、腹痛等中暑症状，可服生化汤加味解之：
黄芪3，党参3，白术（炒）3，茯苓3，炙甘草3，干姜2，黑附子1（单位：克）
以开水泡服代茶饮，中暑时及时饮用，不但解渴，且能迅速恢复体力。如能提前服用，更有防暑降温之用。
养在平时，三伏尤宜。
顺应自然，晚睡早起。
少食生冷，午后小憩。
运动适量，汗勿淋漓。
心态平和，乐观大气。
赞赏
