江苏纬度低，相比山东来说要热一些，最近几天高达40度的连续高温，已经有多人中暑，严重的引起了死亡。“热死了”不再是一种夸张的想法。好可怕！！！
那么。如何预防中暑呢？高温的天气不仅让人们出行不便，还偶尔让一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，有效预防中暑，应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手。
保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，也可以直接用湿毛巾擦拭脖子，手臂等部位，可以有效降低血液温度。
外出时不要穿太厚太紧的衣服，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物。
别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不宜过多补充水分，以免引起水中毒。也不要在运动后大量补充冰水，以免造成胃部痉挛。
注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力，抵抗炎热也是需要体力的哦~~
应少食多餐，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果
避免在正午工作，正午气温最高，适当休息，在稍微凉爽点的时候再开工，中暑的情况，很多都是中午坚持工作的人群
多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
常备风油精，太阳穴，印堂，人中，都是可以擦拭的穴位
好热好热！小编办公室没装空调！不要问为什么！
对了，感觉到很热的情况下，不要立即饮用冰水或者吃冷饮，非常容易引起胃部痉挛疼痛，同时引起呕吐，虚脱的情况。特别提醒哦！
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