预防高温中暑注意事项：

夏天已经渐渐步入人们的生活了，最近天气较为炎热。一些体质差的人很有可能会中暑，那么到底该如何预防中暑呢？今天就来告诉大朋友小朋友们一些如何预防中暑的知识。

人们在中暑时，经常会感到头晕、胸闷、恶心、呕吐等。此外，中暑的人可能会变得很没方向感，变得焦烦躁不安。严重的，可能会出现短暂性休克等等。

1运动速度放慢

许多人有运动的习惯，而且一次幅度就很大，这也是导致中暑的一个原因。当天气十分炎热时，不论在户外从事什么活动或运动，速度都应该放慢。

2穿棉质或浅色的衣服

这个相信很多人都知道，夏季穿棉质、浅色的衣服能不吸热。其实棉质的衣服透气、浅色的衣服不仅不吸热还可以反射阳光。这两者都可以使体温不过高是高温时最好的选择。

3吃清淡的食物高温时不宜吃高脂油腻的荤腥饮食，也不宜吃辛辣饮食，海鲜也要尽量避免多吃。主要以清淡为主，如粥、青菜等。

4防晒装备

高温时，出门必备一些些防中暑药物在身边，一旦出现中暑可及时服用，也要带上遮阳伞，墨镜，防晒霜或帽子等，避免与太阳直射。

5喝水不可少夏季炎热，人们出汗出的多，喝水也就自然必不可少。但不能等到口渴时才喝水，要是不是的补充水分。如果不想喝太多水的话，也可以吃吃水果，毕竟水果的水分也是蛮多的。

同时夏季午休也可预防中暑。夏季白天长夜晚短，气温又高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，很容易造成疲劳。加上夜间炎热，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时左右，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。（注：并不是午休睡多了就好，要注意时间）

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