养生之道网导读：夏天防中暑吃什么？夏季中暑需要及时救治，以免危及生命的健康。而今天养生之道网为你介绍夏天防中暑吃什么。感兴趣的朋友可以看看下文。
文章目录一、夏天防中暑吃什么
二、夏季防中暑喝什么粥好
三、夏季防中暑喝什么茶好
夏天防中暑吃什么1、夏天防中暑多喝粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
2、夏天防中暑多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
3、夏天防中暑多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
4、夏天防中暑吃什么蔬菜
4.1、黄瓜有这种功效,黄瓜能够清热解毒、利水消肿、止渴生津。建议以做成汤的形式食用,空腹时不要生吃。
4.2、丝瓜也不错,营养丰富,含有多种氨基酸。有清热、化痰、润燥、解毒的效果。大家可以用丝瓜煲汤,也可以洗干净后生吃,效果明显。
4.3、芥蓝也是很好的。维生素含量比较高,有利水化痰、解毒祛风的效果。大家可以炒着吃,但是不要炒得过于烂,应该保持其鲜绿色最好。
夏季防中暑喝什么粥好1、白扁豆粥
材料:鲜白扁豆克(切),黄豆、绿豆各30克,大米50克。
做法:上品同入锅内,加水0毫升,煮成稀粥。
功效:清热解毒,健脾利湿,和中止呕。本品可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。
2、西瓜皮粥
材料:西瓜皮克(削去硬皮及残留瓜瓤),粳米克。
做法:将西瓜皮切成细丁,用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮约15分钟,以盐调味后进食。
功效:消热解暑,生津止渴,利尿消肿。用于治疗暑热口渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
夏季防中暑喝什么茶好夏日天气炎热,人体排汗增多,体内的水分、盐分消耗也多,如果不能及时补充,容易造成体内电解质紊乱,引起中暑或虚脱,除饮食上保证营养外,喝点防暑凉茶也是预防中暑的好方法。
山楂菊花茶:山楂克,酸梅50克,加水煮烂,再放入白菊花克,烧开后去渣,然后放入适量的冰糖,凉后即可饮用。
荷叶白术茶:新鲜荷叶半张,撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后即可饮用。
绿豆菊花茶:绿豆适量,白糖克,加水煮至绿豆开花后,用纱布将绿豆滤去,在汤内加入菊花3-5朵,自然冷却后再放入冰箱里冰镇一会儿即可饮用。
除此外,也可以自制冰镇西瓜霜。将西瓜去皮,去籽、瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内,食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
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