现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季如何预防中暑呢？

（数据来自-中国气象局年07月25日14时发布）

一、尽量穿着白色、浅色或素色衣服，并适当佩戴帽子。由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。

二、避开烈日。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，出去时应在皮肤上涂些防晒护肤品。

三、多喝盐开水多吃蔬菜水果。医生提醒：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

四、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、受热后忌“快速冷却”。外出或劳动归来，立即开足电扇或立即洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。另外，使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

六、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

一、脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

二、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

三、人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

四、冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。

医生提醒：出汗多时应及时喝水和补充盐分。家里应常备人丹、十滴水、藿香正气丸等防暑药物。另外绿豆汤、酸梅汤、菊花水等都是方便、理想的消暑饮料。