远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
简介在中国并不算是一种很普遍的运动，甚至有人觉得这并不属于年青人的活动，只是一些中老年人才会喜欢的玩意，因为远足一点也不刺激，甚至可说是沉闷，令很多人不屑去
远足
尝试这种活动。所以当远足时遇到的人，都以外国人或中年人居多，绝少会碰到年轻人。中国的年轻人确实对远足这运动有着不少误解。
事实上，作为一种运动，远足有它独特之处。首先，远足并不需要特别技巧，也不用花时间去学习，只要有脚又能走路便行。当然，去远足必须要有有经验的人领路，不然就会危险得多；而没有经验的远足者受伤的机会也会较大，但对比其它运动，远足的受伤机会是非常微，即使是受伤也不会很严重。另外，远足并不是一种需要很大运动量的活动，参加者可因应自己的能力去调节步伐，所以适合不同体能的人士参加。还有，远足是一种持久性的运动，一开始走就最少要数个小时才能完成，所以远足可以有效地锻炼心肺功能和脚部肌肉。更重要的是可以锻炼到一个人的毅力和耐力，这不是很多运动能做到的，因为很多运动的参加者都可以随时选择放弃；然而在远足时，一旦开始就很难放弃，因为远足的路线很多是一些山路，除了以脚走路外，根本没有其它方法可以离开，所以可以令一些本来没有毅力
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的人去完成它，同时亦会增加这类人的信心，令他们知道他们有能力完成长时间的远足。
而远足亦是一种很健康的消闲活动，首先，远足的路线通常都在郊区，日常生活在闹市中，我们都吸入不少废气，在假期时到郊外远足，呼吸一些新鲜空气，欣赏美丽的景色，不但对身体有益，促进健康，更能舒缓日常的生活压力，增加生活情趣。另外，在香港这城市中生活里，我们常留在石屎森林中，很少有机会认识到野外生态。透过远足，去到郊区不同地方，不但能欣赏到不同的景色，也能接触到不同的动植物，认识到不同的生态环境，这不失一种很好的公民教育。
分类远足，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是远足在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。
根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离远足，15～30公里的称为中距离远足，30公里以上的成为长距离远足。
技巧远足者，在进行中长距离的远足活动时候，通常需要穿专门的远足鞋以保护脚底，部分强调体能训练的远足活动还要求远足者负重10～15公斤的物质。
远足爱好者和其他户外运动爱好者一样，也被称为“驴友”。
技巧条例
1.步行可以说是远足之重要部分，所以首要注意的便是足部的健康，
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在旅程中，每日都应更换袜子及清洁足部。不应穿著新的行山鞋，因为新的行山鞋会比较硬，会使足部引起不适，穿上两对袜子保护足部亦十分重要的。如果你的旅程难度比较高，那麼便非穿着行山靴不可了，布鞋或皮鞋都不是最好的远足用品。
2.保持一定的速度，不要走得太快或太慢，第一天的行程应该比较短，不应多过15千米。
3.沿著小路走，无故的自创新路及冒险只会为各人带来危险，不要沿著溪涧走，因为溪涧会随地下水而消失。另外，突然而来的大雨会令河流氾滥，可能令走在溪涧的远足者走避不及。
4.如活动在炎夏中进行，为防止猛烈太阳照射而引致大量缺水，可以争取在中午多作休息
5.如有必要在夜间进行探险或赶珞，应穿着鲜色的衣物及亮箸电筒，面向可能从前面来的车辆
6.不要忘记走过的路，这样对你迷失方向时十分重要
注意事项小心计划行程及熟悉旅程路线，其中应包括途撤走路线和交通安排。每次远足应有具备丰富远足经验和熟悉路线的领队带领。如远足队人数众多，则需其他有远足经验者从
旁协助，大约10名队员便应有一位助理领队。选择有明确路标的山径而行。切勿自行乱闯或另辟跷路，以免迷途或发生意外。切勿逞强好胜，远足人士必须清楚本的体力和健康状况，量力而为。切勿单独进行远足，以免缺乏照应。较理想是四人以上结队同行。也应避免远足队内有太多人，以免领队难于照应。
物品准备任何类型的远足都推荐准备背包，能够方便地整理物品，在一定情况下能够垫背，防摔等用。
充足的食物，补充体力防止过快地消耗完体力。[1]
急救用品，以便在受伤、虫蛇叮咬这些问题出现后能够得到快速救治。[1]
饮用水，并在远足的时候补充水分，避免喝生水。[1]
带上雨具、额外的袜子，穿着舒适的靴子，这样能保证在天气变化的时候保持热量。[1]
中长距离远足另外注意：1、应对所需要经过的地区各方面的情况进行仔细了解，准备好对应地图。
2、较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。[2]
3、对于必须野外露营的人，帐篷也是必备。
4、随身携带指南针，能帮助你在迷失的情况下找到方向。[1]
5、准备好生火工具，包括打火机、引火柴等。[1]
6、带一把小刀，能帮助你解决很多问题，例如削东西、开罐头、割绷带甚至防身。[1]
7、准备手电筒，防止在夜晚降临之后找不到路径或不能前行。[1]
8、注意防晒，带上太阳镜或抹上防晒霜能有效保护你的眼睛和皮肤。[1]
9、更多的衣物尤其是袜子，在远足中切忌长时间穿脏袜子，这样易患脚病。
特殊情况进行特殊准备。
一定类型远足如登山，游湖请到对应词条查看。
卫生到郊外游玩、野餐，应确保个人及公众卫生，顾己及人。出发前应有充足睡眠，确保精神及健康状况良好。
进食前，先洗手或用消毒纸巾清洁。用厕时，顾及公德，保持四周清洁，弄脏的地方应自行清理。打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，尽量远离人群。郊野地区未必随处有清水供应，请带备消毒纸巾，以确保个人卫生。不可随地吐痰或抛弃垃圾，违者会被捡控。应减少产生垃圾。切勿让你的垃圾堆积郊野，应带至大型垃圾收集站弃置。不要共用个人物品，如毛巾、润唇膏等，免传染疾病。
安全措施
可能遇到的危险与预防措施及处理方法：
受热创伤人体温度经常保持在摄氏37度是由于人体内对产生及吸收的热能与散热功能有相当的调节。人体新陈代谢及肌肉运动会产生大量的热能，平均每日产生至卡路里。少量太阳热能会通过辐射及传导，由人体吸收，人体必需将多馀的热能排出体外才可保持正常体温。热能主要是由皮肤表面散发，当血液经过运动的肌肉或组织时，将热能吸收，然后当血液流到皮肤表面时，热能会通过对流及
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传导方式排热加速。另一个加速排热的方法是蒸发作用，当汗排在皮肤表面时，需要大量的热能在来蒸发，不能排出体外，便对人体产生创伤。
受热虚脱受热虚脱是由一个热的环境下长时间的工作而引起的，由于要将大量热能排出体外，皮肤表面的血管膨胀使到脑部及其他重要器官的血液供应不足而引致晕倒。对环境适应力弱，缺水，缺盐等会使人容易产生受热虚脱的现象。患者初期会感觉晕眩，心跳加剧，继而会有恶心，呕吐，头痛，不安等现象，最后失去知觉，最明显的病状是体温未必高，甚至比正常为低，皮肤的颜色不一。
中暑中暑是由于排汗功能不足而引起的，经常长期在热的环境下工作，汗腺的功能会减弱甚至停顿，使到体内的热能不能排出体外。中暑的初期，患者会觉得很热，很快便会觉得神智不清，不协调，最后失去知觉，明显病状是体温在度F以上，皮肤热和无汗，那麼必需对中暑患者立即救治。高温对脑部是一个严重的创伤，救治的原则是替患者散热，可将患者放在冷水中，如情况十分严重，或用毛巾包裹患者，再用风扇替患者散热，救治工作必需迅速，因患者可能在很短时间内死亡。补充盐份要注意的地方：很多人相信在夏天运动会使身体内部盐份不足，所以在夏天经常补充盐份，通常正常的饮食可补充盐份的流失。在高温下不停工作超过三至四天，才需要额外的补充，因盐有吸水作用，所以应以盐水方式补充，切不可将盐饼吞服，因为这样会引起胃部不适。
预防受热创伤在热环境下工作，流失的水份是十分之多的，所以应尽量补充水份及盐
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份，错误观念是「吸太多水会使体内的盐份及矿物质流失，所以最好不要喝大量的水」！正确的方法是补充所流失的水份及矿物质，水份不足会引致中暑及虚脱现象，应尽量在阴凉地方工作或浸在溪涧中，避免在中午及以后二至四小时剧烈运动，避兔穿著不透气衣服如塑胶衣，心脏病，糖尿病及发高热患者较容易产生中暑，虚脱现象，应特别加以注意。
暴寒讲解原因：衣著不足，饥寒交迫。
徵象：觉冷，反应迟钝，眼花，抱怨，举止失常，走路柬歪西倒，抽筋及有发抖现象。
预防：穿著足够之御寒衣物，在休息时应外加衣物以免著凉，吃足够之食物以免饥饿。
处理：让患者在蔽风处休息，多穿衣服（但不可太多）及将患者放置入唾袋中，煮些热饮予患者（昏迷者不可予饮食）。但切勿用加热法（如暖水袋等），此举会使患者血管突然扩张，因而抽走了各部分组织内的血液，引致患者血餍及体温骤降。
迷途预防预防：在未进入雾区时，找出自己之位置，经常辨别四周事物及确定位置。
处理：保持镇定，尽可能找寻道路。但若队员体力不支或未能肯定该路
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能否通行，便应停止，找寻适当之地点露宿，全队队员应尽量靠近，以免散失。紧急粮食不可吃尽，要分多次食用，并即时发出救求讯号。
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