7.出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行

中暑的治疗

中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑

5.尽量在室内活动如条件允许,应开启空调如家中未安装空调,则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上,电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效

2.注意补充盐分和矿物质酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用同时,要避中暑几天好免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛

中暑症状可轻可重,轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等一旦发展为重症中暑,则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛,甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等

中暑的预防和注意事项:

对中暑患者及时进行对症处理,一般可很快恢复使患者迅速脱离高温环境,移到通风良好的阴凉处平卧休息,给予含盐清凉饮料必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱

1.大量饮水在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入不要等到觉得口渴时再饮水对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱

中暑的表现:

10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的低温中暑老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆

在炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,则可能造成体温异常升高不降,引起正常生理功能紊乱,发生中暑相关症状

8.高温时应减少户外锻炼如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质

6.外出时,应涂擦防晒值spf 15及以上的uva/uvb防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞

9.如高温时驾车出行,离开停车中暑的症状与治疗场时切勿将儿童和宠物留在车内

3.少食高油高脂食物,减少人体热量摄入

4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物