八月伊始，南充就开启了

“蒸烤一体机”模式

为“热爱℃的你“热烈打call！

就好比今天高坪区的气温高达39℃

每天持续不断的高温

似乎也在提醒着大家

炎炎夏日~谨防中了大暑的邪~

特此团团为大家带来夏季干货之防暑篇

为什么会中暑？如何判断是否中暑？

中暑了该怎么办？如何预防中暑？

请耐心地看下去吧！

为什么会中暑

人的体温受「下丘脑体温调节中枢」控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。

人在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境下会因为体温调节功能紊乱而引起急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，也就是散热障碍，导致体内热量蓄积，由此发生中暑。

而年龄、脱水、发热、肥胖、疾病、过劳、精神紧张、睡眠不足、工作强度大是夏季常见诱因。

尤其老人、儿童及有基础性慢性病者容易发生中暑。

中暑如何判定

根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。

01/先兆中暑

指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状;

02/轻度中暑

主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38°C以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等;

03/重症中暑

除轻度中暑表现外,还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

中暑了怎么办

发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

01/出现中暑先兆或轻度中暑

应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，解开衣物，促进散热。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，补充流失的体液和电解质。用冷水擦拭皮肤或用毛巾包裹冰块放置在头部和腋下、腹股沟处等进行物理降温。也可适当服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

小Tips：天然含电解质的饮料包括：牛奶、橙汁、椰子水、豆浆、番茄汁。02/出现重症中暑

对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时拨打，医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

如何预防中暑

多喝水多吃蔬菜，记得防晒！

01/多多喝水

夏天炎热高温，身体水分流失速度快，尽可能的多喝水来补充体内的水分流失，避免中暑。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1.5L-1.7L，在炎热的天气状况下，建议饮水量应在2L以上。可在家自制绿豆汤，解暑效果更佳。还可以在剧烈的户外运动过后，喝一些淡盐水或者运动饮料，来平衡身体内的电解质，达到防暑避暑的效果。

02/多吃粗粮和蔬菜水果

充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量，而且还可以补充丰富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时，蔬果中的水分含量要比肉类丰富，更有助于消化吸收。

03/记得日常防晒

不要小瞧了夏季的紫外线，就算在阴天，它也可以穿过云层，晒伤皮肤。所以即使是阴天也应该涂抹防晒指数至少为SPF30+的防晒霜。

04/切忌迅速降温

在剧烈运动出大汗之后，不宜采取在风扇前揭开衣服猛吹、洗冷水澡、空调温度调到16℃等“快速冷却”的行为。人体突然遇冷会使血管迅速收缩，使“清凉”无法进入体内，甚至会导致机体免疫系统失调，引起各种疾病。

小Tips：用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。空调温度设置在26℃—29℃之间，对身体健康更有利。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇