今天17时30分，迎来“大暑”节气。“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”正式开启。

这几天，长沙的天气非常稳定，每天都保持35℃的高温天气，不过据说7月23日也就是明天最高温是36℃，后天是37℃。下周一是38℃，下周二也是38℃，38℃，38℃……

这么热的天气，不找点消暑的办法，真是过不下去哒！

盟主君就贴心一把，搜集整理了夏天消暑的办法。请原谅盟主君是个吃货，所以都是搜集的“吃货诊疗法”。（拿走不谢，请叫我雷锋！）

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此，常可选用药粥滋补身体。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

我们知道，体内的湿邪不除，会出现很多症状。轻度的湿气可以通过多吃一些比如薏米红豆这样的食物，重度的可以多用煮过的花椒水泡脚，平时多吃花椒、桂枝、姜可以祛湿。

说到吃姜，俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。但注意晚上尽量不要吃姜。

另外，夏天一定要保证充足睡眠，如果夜晚没睡好，最好用午睡来补充。因为盟主君真的觉得，中午不睡，下午崩溃！

除了身体方面需要消暑，盟主君还要提醒大家，要小心情绪中暑！

持续闷热天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。

专家表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，爱发脾气，不少人常因一些小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。

对于情绪问题，人们还可以根据个人喜好选择适合、适度的运动方式，释放“心情垃圾”。

尝试学会“慢生活”，学会克制自己的情绪，戒躁戒怒，遇事尽量冷处理。不是特别着急的事情，可以放慢节拍，也可旅行散心，保持清淡饮食，缓解情绪不适。