昨日，大连马拉松、秦皇岛马拉松、景德镇马拉松、汶川马拉松等国内多场赛事密集开跑，然而5月份国内多地气温已明显上升，动辄30度以上的赛道温度让不少跑友直呼受不了，赛道上中暑晕倒事件频发。

据昨日景德镇马拉松统计，赛事当天32度的比赛温度，导致23名选手接受院内救治，均出现不同程度中暑导致的脱水、电解质紊乱，入院时有6人病情较重，其中选手（B）病情仍较重，考虑重度中暑，进院时神志不清、谵妄，经救治后目前神志清楚、血压仍偏低、有呕吐症状，需继续观察治疗。

多名选手在赛道中中暑晕倒

另外在昨天举办的温州七都半程马拉松上，由于比赛气温同样较高，赛道上也出现了选手中暑晕倒事件，好在抢救及时，选手已无大碍。

而本周末即将开跑的大理马拉松、黄山·歙县新安江山水画廊马拉松、弥勒半程马拉松，根据天气预报显示，同样将遭受30度以上的高温天气，希望跑友能够量力而行，在高温马拉松下学会倾听身体的变化，在高温比赛中做到以下三点：

高温马拉松

①降低目标配速。最适合跑马拉松的温度为10度左右，30度的高温天气会让身体氧气供应效率降低，从而让您感觉腿脚沉重，而散热不足，将导致体温升高，并让你感觉疲惫不堪。所以，高温天跑马请别太拼，适当降低配速，切勿盲目加速。

②更频繁地补水。高温度跑马会使身体大量出汗，因此降温补水尤为关键，建议每个补水站都进站补水和电解质，并用降温海绵对身体进行适当降温，以减轻疲劳感，防止脱水。

③若有不适，请学会放弃。30度左右的高温跑马，很可能会出现轻度中暑或运动应激综合症，而如果凭借意志强撑，往往会造成严重后果。若在赛道上出现头晕目眩、心率失衡爆表等情况，请及时停下来寻求赛道救援，暂停或放弃比赛。

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