中暑的预防与急救
夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识！
防暑降温13个小常识1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温水。
2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
SUMMER3.慢慢适应气温的转变，从事户外活动的活动要放慢速度，不要逞能。
4及时散热，当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
SUMMER6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
SUMMER9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
SUMMER11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：帮汗水离开人体。
13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
中暑的急救方法说到中暑相应大家和小编一样，瞬间蒙圈了，大家和小编一起来学习这六中暑的急救方法吧。
一、移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利于呼吸和散热。?脱离高热环境，迅速降低体温
?先兆与轻度中暑
–迅速撤离高温环境，将病人安置在阴凉通风或电扇下，最好移至空调室，脱去外衣，平卧体位。
–冷敷或酒精擦浴等物理降温，直至肛温38℃以下。
–饮用含盐清凉饮料。可服人丹、十滴水、藿香正气水等，用清凉油、风油精涂擦太阳穴、合谷等。
–体温持续38.5℃以上可口服解热药，必要时镇静。
–早期呼吸、循环衰竭可静滴5%葡萄糖盐水～ml，必要时使用呼吸和循环中枢兴奋剂。
?救护原则:
–抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防
治循环衰竭、休克及肾功衰。
?降温是关键
?物理降温:
–环境降温(阴凉通风、电风扇、空调)
–体表降温(冰水乙醇敷擦、冰水浸浴15-16℃)
–体内降温(4~10℃5%-10%GNSml注入股动脉、胃内或灌肠)。
二、敷甄可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。重症中暑的处理
?药物降温:
–氯丙嗪25～50mg+4℃5%GNSml静滴或-2。
?改善周围循环预防休克:
–周围循环衰竭静滴5%GNS1~ml，速度不
宜过快。纠酸补碱5%NaHCO-ml。
?防治急性肾功衰:
–早期快速注射20%甘露醇ml，静注速尿
20mg，保持尿量30ml/h以上。
三、促将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。四、浸将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。五、擦四个人同时用毛巾擦侵在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右，即可把体温降至37-38度，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。SELECTIONOFHOTELCOMFORTABLE1.迅速使病人脱离高温环境移至阴凉通处，解开或脱去外衣，取平臣卧位安静休息。
2.反复用冷水擦洗面部、四肢或全身，直至体温降至少38度以下。
3.对于高热病人，物理降温的同时配合药物降温。常用氯丙嗪等冬眠物。
六、医院,最好用空调车转送.中暑五忌1.忌大量饮水
忌大量饮水，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过毫升为宜，切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
2.忌大量食用生冷瓜果
忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
忌吃大量油腻食物，中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食
物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
4.忌纯补
忌纯补，中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
5.忌偏食
忌偏食，中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以保证人体所需营养成分.
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