端午节放假通知6月25日（星期四）至27日（星期六）放假调休，共三天，6月28日（星期日）正常上学、上班。温馨提示1夏季高温到，注意防暑降温中暑的先兆表现是什么？中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。中暑的先兆表现一般为头痛、头晕、出汗多、口干渴、四肢酸困无力、注意力不集中、体温正常或略有升高。中暑了怎么办？1）应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。2）用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。3）喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药。4）如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院治疗。如何预防夏季高温中暑？（1）要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。如打篮球等剧烈运动便不宜进行。

（2）外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

（3）外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

（4）空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。（5）夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水，（出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用）及时补充水分但应少喝饮料。（6）口渴后不宜狂饮。（7）午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。（8）穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。（9）温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。（10）吃梨子、西瓜等水果清凉解暑；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水、绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等消暑饮料。（11）外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。（12）充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。“请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。最后，祝愿所有人都能过一个愉快温馨的端午小长假~端午节快乐

来源：韶大宿管中心