如果拼尽全力减肥

一天能减下来多少斤呢？

１斤？２斤？５斤？

减过肥的人一定都深有体会

如果不是排泄了肥水

可能１斤都没减！

然而这里有个牛人

只用一天的时间

竟然减掉了22斤体重！

今天要说的就是这个传奇人物

RossEdgley

30岁，身高cm

体重98kg，体脂率７%

是一个健身狂热者

也是一名运动研究学家

▼

看这硬朗的肌肉线条，完美的倒三角

这么完美的身材还要减肥？！

其实Ross一直在做减肥的研究

他想测试一下人类减重的效率到底有多高

以及减肥和减重之间的关系

所以开始了这场『作死』的减肥实验

一天减22斤！

除非抽脂，要不割肉

不然即使躺着不吃不喝也做不到啊？！

可Ross有自己的办法

他将自认为有效的减重方式

通通用上

于是

计划正式开始

前期预热

为了表示自己没有作弊

在减重计划之前

他享受了最后一顿美味

（怎么感觉像是在吃最后的晚餐）

减重实施

↓↓↓

早晨起来

先来半小时40度的热水泻盐浴

在洗澡水中倒入一小杯的泻盐，据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。将水温控制在40℃-41℃，主要是让身体能够大量排汗，最好能持续90分钟左右的时间。

然而....泡过温泉或热水澡的你们都知道，热浴太久会对心肺造成压力，导致大脑和四肢供血不足，而持续的高温还会让身体脱水、中暑。三十分钟左右，Ross就已经头晕目炫，所以不得不提前结束。

接着是早餐

早餐还是要吃东西的，因为不吃哪有体能进行训练。而且，吃早餐也能加快新陈代谢。他给自己准备了一盆子的高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必须维生素。

吃完难以下咽的早饭

Ross按计划去了健身房

最快的燃脂方式是什么

HIIT！

别人做一次HIIT15分钟

他一上来就搞了45分钟

目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备

在偌大的健身房里，他挥汗如雨

很快身上的衣服就被汗水浸湿

可以拧出水

尽管感觉自己身上的水分快被榨干

但是他坚持了下来！

健身结束后

他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤！

接着他又进行了几次高温热浴

并且喝了一杯浓缩咖啡

（咖啡因能促进代谢，还是很不错的利尿剂）

过程中他几度奔溃

事后Ross回忆

当时真想怒吃10个汉堡！

与饥饿和眩晕抗争了６个多小时后

终于可以吃午餐了！

脱脂牛肉＋生菠菜＋生西兰花

还有....

一杯黑咖啡

一个小时之后

他又开始了和上午一样的健身

Ross疲惫不堪，身体已经流不出汗了

为了体重掉的更快

他又做了一次桑拿，差点晕过去....

终于到了上称时间

经过这些苦行僧般的折腾

他终于完成了量的飞跃！

在过去的24小时里，他成功减重22斤！

腰围减少了13.7%，手臂围减少了19.4%

胸围减少了11.1%，整个人瘦了一整圈！

然而

这也仅仅是量的变化

至于质的提升，就像你看到的

他整个人几近虚脱

少的几乎全是水，体脂几乎没有下降

在试验结束后的２个小时

Ross因为极度缺水和饥饿，开始大吃大喝

结果你也知道

11kg立马就回来了

Ross这作死的折腾并不是为了破什么纪录

或是吸引眼球博出名

他只想告诉要减肥的人

不要盲目追求体重的下降

减肥需要科学训练配以科学饮食

不是简单的将体重秤的数字变小而已

在这次实验之后

Ross又给自己安排了一次

合理的瘦身计划

同样是22斤

体脂和身型效果对比完全不同了！

看完他的挑战

你们还把减重当做自己唯一的减肥目标吗？

真正的减肥

要做到降低体脂率

而这必须要有合理的饮食控制和运动强度

例如多吃高蛋白低脂肪的食物

多吃瓜果蔬菜促进新陈代谢

保证一周有４－５次运动

每次30分钟以上的有氧运动

配合２－３次的力量训练

靠减肥药或不正确的方式瘦下来的朋友

现在知道为啥你总是忽胖忽瘦还易反弹吗

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