北京白癜风医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/
说到夏天，你的脑海里会浮现出阳光、海滩、比基尼美女？还是凉爽的空调房、冰镇西瓜？亦或者冰激凌、奶茶，冷饮？想想都很爽……但还是要提醒大家，如果选错了消暑方式，可是会伤害到我们身体的。
清凉一夏暑天最容易出现的状况就是中暑了，如果不注意中暑是每个人都容易出现的病症。那么怎样才能避免中暑的发生呢？喝什么，吃什么容易消暑呢？下面我们揭晓一下。
第一：避免长时间的日晒，长时间暴露在在炎热环境中进容易引起机体体温调节功能的紊乱，导致中暑的情况发生。
第二：注意要补充水分，一天至少喝毫升的水（至少3瓶ml的矿泉水）。不论你运不运动都至少要补充ml的水。
第三：千万不要喝冰水，千万不要喝冰水，千万不要喝冰水，重要的是事情说三遍。身体很热，出很多汗的情况下，喝冰水会让血管收缩，导致血液循环不好，关节炎容易发炎，经常大汗之后喝冰水时间久了以后，容易造成退化性关节炎的病症。喝冰水增加肠胃负担，容易出现水肿，消化不良，腹泻腹胀的问题。
夏天喝冰水还容易出现一种浑身无力的症状：疰夏。肠胃的气虚掉了，没有食欲，全身无力。一般持续一天或者半天才会有所好转。
不喝冰水，那喝什么水比较好呢？喝温热水啦。喝热水同样可以起到消暑的作用哦，喝热水能使自己毛孔打开，还能促进血液循环，把热代谢掉，把热散出去。所以身体很热的时候喝热水比喝冰水更容易消暑降温哦。
夏季穿浅颜色衣服第四：穿浅颜色的衣服，经相关科学实验表明深颜色的衣服比较线颜色的衣服更容易吸热，深颜色的衣服散热效果比较差。
第五：换散热性比较好的寝具。比如草编凉席、竹编凉席、棉麻的穿上用品等等，它们的散热性能都很好。
第六：多洗温水澡。对，你没看错，多洗温水澡，不要用冲冷水澡。温水洗澡的时候，身体的毛孔是打开的，所以散热很快。如果用冷水洗的话，当时感觉很凉快，但是洗完澡出来以后，反而会有闷热的感觉。身体很热的时候，突然冲冷水，血管会紧急收缩，严重的甚至出现中风的情况。很多人在干完活之后，身体很热，为了解暑，去洗冷水澡，就出现四肢不能动的情况，引发了中风。
第七：多吃清淡、清凉的食物，少吃油炸类坚果类等热量高的食物。龙眼、荔枝、榴莲你会发现这些水果稍微多吃一点会觉得全身燥热，容易上火。多吃一些瓜类水果，中医讲：凡瓜皆凉。但是千万注意不要晚上吃，尤其是西瓜，晚上吃容易闹肚子。
那在炎热的暑天喝什么，吃什么能健康的消暑呢？下面小编在查阅了相关中医资料后给大家推荐两款茶饮喝一款粥，让大家在炎炎夏日健康解暑。
要喝温热的大麦茶第一款茶饮就是大麦茶。很多朋友都说只喝白水没有味道，没有味道，不爱喝。小编在查阅相关中医资料发现，大麦茶是夏季解暑的最佳饮品。大麦是五谷杂粮里面为少数可以常常做茶饮的，而且大麦茶非常普遍并且廉价的。超市、药店、杂货店都有卖而且都是炒好的。中医讲大麦归脾胃经，性平甘凉，可以和胃、宽肠，利水，消肿，消脂，降胆固醇。大麦可以养胃暖胃，因为大麦的消脂的作用，大麦可以减肥。大麦甚至可以把血管清理得干干净净。大麦就像血管的疏通剂一样。可以说大麦茶是百利无一害的。更神奇的是大麦茶四季都可以喝。因为健胃的作用，冬天都可以喝。喝完以后脾胃非常舒服，帮助消化。老少皆宜，婴幼儿，老人都可以常喝。而且喝完以后不会发生失眠的情况。
具体做法：大麦煮开，在开水里闷15分钟，这样可以把大麦里的有效成分全部释放出来，就成了一杯非常浓郁，而且又消暑的大麦茶。
菊花桑葚枸杞茶第二款茶饮是菊花桑葚枸杞茶。中医讲菊花具有消暑解暑，清热去火的作用。枸杞有补阴血，补肾润肠，滋阴的作用。桑葚具有补血护肝，生津润肠。三者一起具备滋阴补血，消暑退火，润肠生津的功效。因为桑葚、枸杞的润肠的原因，所以经常腹泻的人不宜饮用。
具体做法：菊花3克，桑葚子9克，枸杞9克。先将桑葚和枸杞用半杯开水浸泡5—10分钟，加入菊花，再加入半杯开水泡5分钟。
莲子百合小米粥第三款药膳是莲子百合小米粥。中医讲小米凉性的具有泻火，清暑、益气、止渴的作用。莲子具有健脾止泻、益肾固精、养心的作用。胡萝卜：清热、解毒、利湿、散瘀的作用。百合具有泄胃火，清肺、养阴、润肺，凉心火的作用。如果要消暑作用好一点，去药店买药用百合。如果你胃肠不好，可以去掉百合。百合的加减因人而异。
具体做法：小米克，莲子40克，百合50克，胡萝卜半根，盐少许。食材洗净，胡萝卜切丁，锅里加ml左右的水，水烧开后放入小米、莲子。文火（小火）煮15分钟后放入百合、胡萝卜丁。继续熬煮30分钟后加适量盐调味即可出锅。
您的鼓励是我每日更新的动力，感谢您的点赞。如果您喜欢，请
