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昨天，青岛发布今年第一个高温黄色预警，未来5天，高温还会持续。被热浪包围的天气里，人体极易发生中暑，轻者头晕、呕吐，严重时可致晕厥、虚脱或休克。8月17日，医院就接诊了这样一位患者。这名20多岁的小伙在高热环境下进行体力劳动，感觉头晕、出汗，神志不清，医院急诊科，考虑为中暑，给予对症治疗后很快好转。还有一名60多岁老人，因为琐事纠纷站在户外与人争论了一会儿，也因发热头晕症状急诊求医，诊断为先兆中暑。

中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治会危急生命。这类中暑又可分为三种类型：热痉挛、热衰竭、热射病。

多喝水

在高温天气，不论是否进行大量体力活动都应常饮水，而不要到口渴后再喝水。如运动量大，每小时至少要喝--ml水。但不能饮冰水，也不要饮含酒精或大量糖的料，这些饮料会使体液丢失更明显。

注意补充盐分和矿物质

人体在大量出汗时，许多盐分和矿物质会随汗液排出体外，导致水电解质代谢紊乱，因此必须及时补充。　

注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。高温环境下人们更需要摄取足够的量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。　

注意防晒、避免室外或高温环境

高温天里应尽量在室内活动。如果一定要进行室外活动，可以佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。外出尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量在背阴处活动或休息。如发现心跳加重且胸闷，特别是头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕厥，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。　

结伴出行互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现同伴有中暑的迹象，要及时采取措施。　

关心高危人群

婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助。65岁以上的老年人，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人。对于高危人群，建议家人或朋友至少每天两次电话慰问。婴幼儿及儿童应当给予更频繁的