尽管立秋已过，但连日来，苏州依旧高温不断。苏州气象官方连续发布高温预警，而且预报这样的高温天气还要持续一段时间。天道自然，这样的高温天气，我们一定要敬畏自然，防暑降温，尽量减少户外活动，做好自我防护，以免引起中暑。

重度中暑

热射病

热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，是人体在热环境下散热受阻，体温调节机制失调所致。其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

热痉挛

热痉挛是由于人体大量出汗，体内钠、钾过量丢失所致，主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。

热衰竭

热衰竭起病迅速，主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

这三种情况是重度中暑的症状，比较危险，一定要马上就医！！！

怎样预防中暑？

　　高温时，大家要尽量减少户外活动，尤其是正午的时候不要在阳光下暴晒，特别是年老体弱、孕妇、慢性疾病患者等，注意房间通风和降温。户外工作者，应随身携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。避免中暑，最重要的在于早期预防。

01

做好防晒的准备工作

　　高温时尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，并带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

02

体弱者尽量减少外出

　　老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群，要尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境下活动，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温；要多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

03

坚持做耐热锻炼

　　长期在办公室工作的上班一族可以享受到空调带来的凉爽，但这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化，在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

04

及时补充水分

　　不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分

05

多吃水果和蔬菜

　　时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。

06

保持充足的睡眠

　　烈日酷暑，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。

中暑怎样处置？

　　其实，在最易中暑的人群里，我们最应该 　　

　　所以，这里还要给我们的老年朋友一份真诚的建议：在这个艰难且不平凡的一年里，保证我们的健康，就是对子女最大的支持！您可以从遵循以下几点远离高温，远离中暑：

　　1、多喝水，保持身体必须的水分，不能等口渴了才想去喝水。如果条件允许，可以适应喝点果汁或含电解质的运动饮料。

　　2、早晚可以适当出去活动，白天尽量呆在室内，如果需要外出，一定要做出防晒措施，这个犹为关键！因为老年人的新陈代谢相对较慢，而外出活动会相应加快新陈代谢，容易感到疲劳甚至虚脱。

　　3、保持轻松的心态，安排好饮食起居，不能吃得太过油腻，但要保持人体必须的热量。另外，保持宽松的心态，可以帮助老年人保持良好健康状态。

　　４、要定期与子女保持联系，正如歌声里所唱的“自己孩子有什么客气的”。定期保持和子女和联系，既是精神情感上的需要，也是确保身体健康的关键。有事，一定得麻烦孩子！

当然，夏天正在远去，秋天已经来临！远离高温，远离中暑，让健康和笑容常在！